4 ok, amiért soha ne hagyja ki a napi ételek főétkezéseit
A napi étrend mindent befolyásol a testsúlyától kezdve a testzsírszintig, a koncentrálóképességig, a napi energiaszintig és a stressz alatt a megfelelő döntések meghozataláig. Ha egy vagy másik oknál fogva úgy dönt, hogy kihagyja a nap fő étkezését, teste rendezetlen lesz. Amit valóban tesz, az az, hogy a fő üzemanyag nélkül hagyja, hogy teljes kapacitással működjön a nap folyamán. Ismerjük a kifogásokat is, hiszen Ön is jól ismeri őket: időhiány, fáradtság, más fontos projektek és napi kirándulások megakadályozzák, hogy szigorú terv szerint étkezzenek. De mindez a jövőben még fontosabb problémákhoz vezethet.
4 ok, amiért soha ne hagyja ki a nap főétkezéseit:
- Kezd fogyni, de ez nem ok az örömre
A legrosszabb logika, amiből kiindulhatna, az az, hogy ha az étel hízik, akkor annak hiánya segít elérni a vágyott súlyt. De ez nem így van. Soha nem szabad éheznie az alakja kedvéért. Az Ohio Állami Egyetem számos tanulmánya azt mutatja, hogy amikor kihagyja az étkezéseket, akkor lefogy, de a teste is másképp kezd viselkedni. Először is, bármit is eszel, lerakódik, mert megmaradt állapotban van egy teste, amely minden erőforrást megpróbál felhalmozni abban a pillanatban, amikor észreveszi, hogy nem eszik eleget. Másodszor, nem olyan könnyen szabadul meg a zsírtól, sokkal inkább az izomtömegtől. Vizuális hatásként mindig gyengének fog tűnni, és a test nem lesz az Ön ízlésének megfelelő konformáció. Amit tehet, az néhány követése gyors receptötletek hogy időben elkészíthessem a következő napi vagy pillanatnyi ételeket. Így képes lesz ellenőrizni, mit eszel, és nem hagyhatja ki a főétkezéseket. Rágcsálnivalókhoz egyszerűen használhatja egyet turmixgép amely segít elkészíteni egy tej turmixot tejjel, fahéjjal és egy kis dióval azokra a pillanatokra, amikor szökésben lesz, és nem lesz ideje magának szilárd uzsonnát fogyasztani.
Dr. Leah Cahill, a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint, amikor többször kihagyja a reggelit, gyors lépéseket tesz az egészségügyi problémák felé. Egy általa végzett tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik szinte naponta kihagyják a reggelit, 20% -kal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. "A testünket rendszeresen táplálni kell, hogy a koleszterin, az inzulin és a vérnyomás normális szinten maradjon.", Magyarázza.
- Minél kevesebbet eszel, annál rosszabbul eszel
A Cornell Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hozzászoktak a főétkezés elhagyásához, átlagosan 31% -kal több ócska ételt fogyasztanak, mint azok, akik táplálkozási programot követnek. Legtöbbször az éhes vásárlás kényszeríti Önt arra, hogy boldogtalan ételdöntéseket hozzon.
Te azon kategóriába tartozhatsz, akik nem edzhetnek a szabadban vagy az edzőteremben, ha az elmúlt órákban ettek. Ha megszokta az étkezés elhagyását, de ugyanakkor sportol is, akkor nagyon lefogy, de a kockázatok, amelyeknek ki van téve, nagyon magasak. Először is, a nap egyetlen edzési ideje, még akkor is, ha még nem evett szilárd ételt, a reggel. A fő feltétel az edzés utáni egyenletes étkezés, amikor az anyagcsere nagyon aktív. Ellenkező esetben fejfájást, rendkívüli fáradtságot, éhezést és akár betegségeket is kockáztathat. Ha az immunrendszer nagyon alacsony, akkor könnyű vírusokat szerezni.