4 ok arra, hogy a NEAT-ot hozzáadják a rutinos okos tippjeihez

Nem csak az edzőteremben lehet edzeni. Lehetséges a fogyás és a vércukorszint szabályozása azáltal, hogy a mindennapi tevékenység során mozog. Ennek a cuccnak még neve is van: NEAT (a testmozgás nélküli termogenezis). Íme 4 ok, amiért érdemes kipróbálni a NEAT-ot.

hogy

1. A NEAT kalóriákat éget

  • A termogenezis azt jelenti, hogy "kalóriát éget", és ez a NEAT kifejezés része a mindennapi életben elköltött energiának. Például a ház vagy a kert körüli ruhanemű hajtogatásakor vagy házimunkán.
  • Lehet, hogy azt gondolja, hogy nem sok kalóriát költ ezekhez a tevékenységekhez, de a NEAT valójában rendkívül fontos.

2. A gyakorlatban még jobb is lehet, mint edzőterembe járni.

  • A NEAT képes arra, hogy sokkal több energiát égessen el, mint amikor megjelenik az edzőteremben.
  • 30 perc futópadon járás általában körülbelül 150 kalóriát éget el. Ehhez képest a NEAT programot követve akár ötször több kalóriát is elégethet, mint edzőterembe járni.
  • Elhízott vagy egészséges testsúlyú emberek tanulmányai során a kutatók azt találták, hogy a sovány emberek napi 2000 kalóriát égettek el a NEAT-on keresztül, mint a túlsúlyosak.