4 pont a fegyelmezett étrend egyszerűsítése érdekében - Body Health Fitness GmbH Solingen
4 pont a fegyelmezett étrend egyszerűsítése érdekében
Sok stúdiólátogatónak gyakran nincs problémája az edzéssel. A célok elérésének sikertelensége legtöbbször az étrendnek köszönhető. Vagy azért, mert szeret falatozni, vagy azért, mert csak bonyolítja. A fitnesz táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie. Sokféleképpen tarthatja étrendjét egyszerűnek és egyértelműnek. Segíteni szeretnénk a diéta megkönnyítésében!
1. pont: Már főztél korábban?
Ha több napra előre elkészíti ételeit, akkor nagyon leegyszerűsíti étrendjét. Egyrészt már tudja, mit eszel reggel, és nem feltétlenül kell gyorséttermet választania edzés után. Hatalmas időt takarít meg. Amúgy az alapok elkészítésével mindössze annyit kell tennie, hogy növelje a mennyiséget (de elegendő tuberózzal kell rendelkeznie). A lényeg az, hogy hosszabbra lesz szüksége, mint egy étkezés, de az étkezéseket tekintve étkezésenként még mindig lényegesen rövidebb. Ezenkívül időt takarít meg a szisztematikus vásárlásokkal. A mi szempontunkból ez egy olyan pont, amelyet nem szabad elhanyagolni. Visszatérés egy pontra: Az előkészítés sok időt takarít meg, és támogatja a diéta fegyelmezett végrehajtását a terv szerint.
2. pont: Az étrend-tervezés minden különbséget jelent!
Készítsen egy egyszerű étkezési tervet, amely segít elérni a célját, de mégis vannak itt-ott beépített dolgok, amelyek segítenek az úton maradni. Ha jó, az Ön igényeinek megfelelő tervet készít, akkor azt mondhatja, hogy ez a tervezés alapvetően minden különbséget megteremt és növeli a fegyelmet. Végül az önbecsülés retrospektív módon épül fel. Ezen felül olyan jól megtervezheti a havi költségvetését, mert előre tudja, mennyi ételt fog költeni abban a hónapban.
3. pont: Ne foglaljon bele túl sokféle ételt a tervébe!
Alapvetően a kiegyensúlyozott fitnesz étrendnek (meleg) három különböző összetevőből kell állnia. Egyrészt: például rizs, tészta vagy burgonya. Ezenkívül egy adag zöldség és egy fehérjeforrás (A zsírok is fontosak. Tehát, ha nem tartasz extrém alacsony zsírtartalmú étrendet, akkor mindig használj néhány zsírt az étrendben. A zsír nem hízik meg!).
Ahogy most előzetel, fontos, hogy ne bonyolítsd túlzottan. Használja a különféle összetevőket, és sok időt takaríthat meg az előkészítéssel. Ha mégis változtatásra van szüksége, akkor külön egyedi ételeket is tartalmazhat, amelyeket frissen főz (például rakott, ázsiai serpenyőt stb.). Ne feledje: A túl sok bonyodalom sok esetben megnehezíti a folyamatosságot. Másrészt azonban ez is segíthet. Tehát megtudja, mi működik jobban az Ön számára.
4. pont: A kevés feldolgozás kevés munkát jelent!
Ez a pont magától értetődő, de sajnos csak nagyon öntudatlanul használják. Minél kevesebbet kell feldolgoznia egy terméket, annál gyorsabb a feldolgozás. Ha ezután olyan termékeket választ, amelyek nyersen és nagy erőfeszítések nélkül elkészíthetők, ez további megtakarításhoz és gyakran magas mikroelem-tartalomhoz vezet a termékben.
Következtetésünk: legyen egyszerű!
Mint láthatja, nagyon szeretnénk az egyszerűsítést. Ha bármilyen problémája van a megvalósítással vagy kérdése van, akkor szívesen beszéljen velünk a stúdióban az étrendjéről. Különben ideje kipróbálni. És ne felejtsd el ... tartsd egyszerű!