4 reggeli fogyás szokása; Nagymama tippjei
A fogyás gyakran nehéz, és a különféle szokásváltások általában hatékonyabbak, mint a nagy áldozatok. Az általános közérzeted is előnyös lesz. Ma 4 szokást javasolunk, amelyeket reggelenként szakaszosan beépíthet a mindennapjaiba.
Reggeli szokások, amelyek segítenek a fogyásban
1. A reggeli órának arany van a szájában
A szokásosnál egy órával korábban kelni nem könnyű, de a korai kelésnek nagy előnyei vannak: több ideje van önmagára, kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat, sportolhat, vagy nyugodtan kezdheti a napot. Valószínűleg már sok stresszes napod volt a nap elején, amikor még a reggelit is elfelejtetted. Ez nem különösebben tanácsos ...
Ha még mindig nehezen állítja be az ébresztőórát 1 órára, próbálja meg kezdeni a következő tippek egyikével, hogy fokozatosan lefogyjon.
2. A nap kezdetétől függ
A tápláló napkezdés rendkívül fontos a jólét szempontjából. Egy természetes ital segíthet a test tisztításában és az anyagcsere serkentésében:
• Langyos citromvíz: keverj össze egy kis citromlevet egy pohár vízzel. A keverék nem lehet túl hideg, de nem is túl meleg, hogy a test jobban felszívja az italt, és a kívánt cél elérhető legyen.
• Gyömbér tea: Ha szeret gyógynövényeket használni, mindenképpen gyömbér van a konyhaszekrényben. A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, tisztítja a testet és csillapítja a gyakori reggeli fejfájást.
• Zöld tea cayenne borssal és mézzel: A cayenne bors és a zöld tea kombinációja felgyorsítja az anyagcserét és következésképpen segít a fogyásban.
• Oolong tea: Ez a tea egyre növekszik, mert kiválóan segíti a fogyást. Kicsit drágább, mint a zöld tea, de érdemes egy természeti házban vásárolni, mert a hatások valóban elképesztőek. Vegyük ezt a teát hetente háromszor. Antioxidánsokban gazdag, és segít javítani az alakját.
• Ananászlé aloe verával: Nagyszerű összetétel a nap kezdetére - a szervezeted méregtelenül és megtisztul.
3. Tartsa magát fittnek
A méregtelenítő ital után a testnek szüksége van némi testmozgásra. Aztán jön a vágyott reggeli. Íme néhány javaslat, hogy jól felejtsd magad reggel:
• 10 perc futás: Ha lehetősége van reggel 10 percet futni, akkor nem szabad kihagynia. 10 perc elegendő - használhatja a pékséghez vezető sétát, vagy friss levegőn viheti négylábú barátját vagy barátait.
• 20 perc séta: Ha nem szeret futni, akkor 20 percet gyorsan gyalogolhat.
• Tornaterem otthon: Ha szüksége van a reggeli edzésre, akkor 20 perc gyakorlatot végezhet otthon, például guggolást, fekvőtámaszt stb. Kis kitartással könnyebb ezeket elvégezni minden nap.
Ezután egy kellemes zuhany és elkezdheti a napot.
4. Reggeli, mint egy király ... de kiegyensúlyozott
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért kiegyensúlyozottnak és táplálónak kell lennie. Sokan csak kihagyják ezt az étkezést, de ez lassabb anyagcseréhez vezet. Nincs energia, zsír felhalmozódik.
Ezért egyértelműnek kell lennünk számunkra: A reggeli nem hiányozhat egy fogyókúrás programból. Fontos az is, hogy nyugodtan és örömmel vesszük.
5 különböző lehetőséget kínálunk reggelire rostokkal, vitaminokkal és izomerősítő fehérjékkel:
• 1 csésze zab 1 zöld almával és dióval. 1 főtt tojás kevés olívaolajjal.
• 1 teljes kiőrlésű szendvics avokádóval és pulykafilével, 1 narancslé.
• 1 csésze kávé zabtejjel finomítva. Egy fokhagyma omlett és körte lé.
• 1 természetes görög joghurt dióval és szilval, 1 teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és fokhagymával, 1 csésze kávé, gránátalma leve vagy áfonyalé.
• Gyümölcssaláta 8 szőlőből, 4 szamóca és 1 szilva. Egy kis teljes kiőrlésű szendvics főtt tojással és két meggyparadicsommal.