Egészséges táplálkozás télen - az immunrendszer erősítése

2014. január 07., 14:36 | tl (CF)

Az immunrendszer télen különösen stresszes. Itt megtudhatja, hogyan erősítheti az egészséges táplálkozás az immunrendszert a hideg évszakban.

Ezek az ételek támogatják a szívet és a keringést

Fotósorozat 6 képpel

Az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert

A dermesztő hideg és a kellemes meleg közötti ingadozások télen megterhelik a testet. Ezenkívül a baktériumok vagy vírusok megfertőződésének kockázata különösen magas a hideg évszakban. Az egészséges étrend serkenti az antitestek és az immunsejtek képződését, és ezáltal hozzájárul az erős immunrendszer kialakulásához.

A fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok kiegyensúlyozott fogyasztása meghatározó a test saját védőpajzsának állapotában.

Mi erősíti az immunrendszert

A nyálkahártyák a test saját védőpajzsai a baktériumok ellen. Mivel az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása pozitív hatással van a nyálkahártyára, télen lehetőleg a tököt és a káposztát vegye fel az étlapra. A tejtermékek ugyanolyan fontosak, mert a bennük lévő tejsavbaktériumok és a rostok együttesen támogatják a testet a csírák elleni küzdelemben.

Könnyű fogyás:A legjobb trükkök a kalória megtakarításhoz
Diéta tippek:Harci vágyakozás
Sújt veszteni:Túlsúly a gyermekeknél - ezt figyelembe kell venni
Az egészségre gyakorolt hatás:Mikor veszélyes az elhízás?
otthon.de:Kezdje a kertévet a hideg kerettel
+++ Egészséges táplálkozás +++:A paprika kevés C-vitamin bomba

A rost a teljes kiőrlésű termékekben is megtalálható: mivel a szemek csökkentik a szervezetben található káros mikroorganizmusok számát, télen a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű termékekre kell cserélni. A hagyma, a póréhagyma, a metélõhagyma és a fokhagyma szintén gátolja a csírákat és a baktériumokat, és támogatja az egészséges étrendet télen.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.