4 stratégia a hatékonyabb fogyásért!
Ha el akarja veszíteni testzsírját, és tartósan távol tartja magától, akkor nem csak éhezni kell. Tetszik vagy sem, szükséged van egy stratégiára, amely segít egészséges, fenntartható módon leadni a kilókat.
Bár nem biztos, hogy gyorsan fogy, és ehelyett eltart egy ideig, ez a stratégia oda vezet, ahol szeretne lenni - és még több sikerrel!
Olvassa el most ezt a cikket, és tanuljon meg néhány okos trükköt, amelyek nagyban javítják a fogyás esélyeit!
1. Hódítsa meg nagy célját apró, kezelhető lépésekben
Az elvárásoktól függetlenül a fogyás nagy célját apró, kezelhető köztes szakaszokra kell bontania. Jó gyakorlat, ha több kis célt tűz ki egy nagy helyett!
Ezenkívül jobban fog működni így, és magasan tartja a motivációját, mert gyorsabban érheti el a kisebb célokat, és így boldogságérzetet érez.
A motiváció és az észrevehető haladás a fogyás folyamatának alfája és omegája. Biztosan el tudod képzelni, mennyire frusztráló, amikor valamire célba vettél, és még csak el sem kezded csinálni, és közelebb kerülsz a célhoz.
Türelemre és elszántságra van szükség egy új életmód elfogadásához (ami az elején nem biztos, hogy könnyű számodra), de az első sikerek megerősítik és biztosítják, hogy jó úton haladj!
Gyakran csak apróságokon kell változtatnia szokásain az eredmények elérése érdekében, amelyeket érdemes megnézni.
Például: Este egy zacskó chips helyett jobb, ha salátát eszünk.
2. Legyen egyszerű
Az első tipp mellett azt is meg kell próbálnia, hogy a dolgok a lehető legegyszerűbbek legyenek. Az egyik legrosszabb hiba, amit elkövethet, az, hogy elárasztja magát, és túl magas elvárásokat támaszt.
Maradjunk emberek - lépésről lépésre meg kell szokni a változtatásokat, és biztosnak kell lennie abban, hogy hosszú távon lépést tud tartani velük.
Ugye biztosan nem tervezel szénhidrát nélkül maradni? Ha nem, akkor miért kellene most elkezdeni? Ha eddig a legnagyobb sportod a kanapétól a hűtőszekrényig járt, akkor szerinted van-e értelme, ha egy héten át négyszer sportolsz egyik napról a másikra? Biztosan nem.
Kerülje el, hogy mindent bonyolultabbá tegyen, mint aminek lennie kell. Gyors fogyás vagy sem, ha a célja valóban a fizikai helyzet megragadása, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy hogyan kívánja a jövőben megközelíteni az életét e cél elérése érdekében. Legyen egyszerű és egyszerűen próbáljon új szokásokat bevezetni a mindennapjaiba.
3. Ne figyeljen túl sokat a mérleg számára
Ne támaszkodjon a mérleg számára, és ítélje meg előrehaladását vagy visszafejlődését. Sajnos a mérleg nem tudja megmondani, hogy mennyi testzsírt vesztett, csak azt, hogy a teste mennyit súlyoz összesen. Néhány ügyfelem is hibázott, és sajnos a motiváció szenvedett.
Ezért kérem Önöket: Ne lépjen minden nap a mérlegre, és nézze meg, változott-e valami az előző napi számban!
Vannak olyan tényezők is, mint a ruházat és az utolsó étkezés. Tehát, ha úgy érzi, hogy néhány hetente mérlegre kell mennie, kérjük, mindig ruha nélkül és azonnal felkelés után.
Szakmai tipp: Készítsen képeket magáról előtte és utána, és végezzen testméretet a mérőszalaggal.
Úgy gondolom, hogy ez a két módszer számodra is nyilvánvaló, és lényegesen jobb és valósabb eredményt ad, mint a skáládon szereplő szám. Csináld!
4. Fegyelem nélkül nincs gyors fogyás
Nyilvánvalóan a két legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében: változtassa meg étrendjét és gyakorolja, ha lehetséges. Ha sok gyorséttermet, cukros italt fogyaszt vagy esténként rendszeresen fogyaszt édességet, feltétlenül változtasson valamit.
Nincs eredmény fegyelem és áldozat nélkül! Lehet, hogy ez elsőre nehezen hangzik neked, de ez a keserű igazság. Ez azonban nem jelenti azt, hogy soha többé nem "vétkezhet", csak korlátok között kell tartania. Esetleg el tudod képzelni, hogy sokkal nagyobb az öröm és a vágy valami édes iránt, ha csak egy hétvégén éred el? Csak próbáld ki!
Senki sem tökéletes - és nekem is van egy stresszes napom, nincs kedvem főzni, vagy csak pizzára vágynék, az sem rossz, mert hébe-hóba bánni kell magaddal! Az egészséges táplálkozás azonban csak annyira fontos a fogyáshoz, hogy valóban meg kell fontolnia, hogy jobban érdekel-e a pizza vagy a jövőbeli alakja.