4 szív-koherencia légzési technika, respira
Ha nem tudunk légzés nélkül élni, ritkán tesszük ezt jó lelkiismerettel. Itt van négy gyakorlat a test és az agy jobb oxigénellátására !
A gyakorlatok megkezdése előtt.
- A gyomorra helyezett kezek belélegzik az orrát, miközben felfújják a hasat (de erőltetés nélkül), és érezzék, ahogy a kezek eltávolodnak.
- Lassan lélegezzen ki a félig nyitott szájon át, ürítve a levegőt, és a kilégzés végén kissé összehúzza a hasat. Ha szükséges, használja a kezét úgy, hogy finoman nyomja a gyomrot.
Összehangoljuk az ihletet és a lejáratot
Val vel a szív koherenciája, amely lelassítja és elmélyíti a légzését, miközben egyensúlyba hozza az idegrendszert.
- Kényelmesen fekve vagy ülve.
- Lélegezzen lassan és mélyen az orrán keresztül, először 5 másodpercig fújja fel a gyomrot, majd a tüdőt.