4 tavaszi zöld, amelyek segítenek 8 kilogramm fogyásban egy hónap alatt
A tavasz a tökéletes évszak a diétához, mondják a táplálkozási szakemberek, mert friss zöldjeink vannak. Ezekkel együtt támaszkodhatunk zöldségekre és gyümölcsökre, de sovány húsra és halra is. Ezek az ételek segítik a testet a tél folyamán felhalmozódott méreganyagok eltávolításában, ami szintén fogyáshoz vezet. Íme néhány étel, amelyek segítenek a fogyásban ebben az időszakban:
1. spenót Vasban gazdag, így leküzdi a diétázó embereknél gyakori vérszegénységet. Az ebben az ételben található kén segít a máj méregtelenítésében. Annak érdekében, hogy ne veszítsék el a spenót tápértékét, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy frissen, salátában vagy főzve fogyasszák. A friss spenótlevél a hűtőszekrényben 7-8 napig, a fagyasztóban pedig legfeljebb 6 hónapig tartható.
2. Saláta Gazdag béta-karotinban és C-vitaminban. Vízhajtó és enyhíti az emésztési problémákat. A salátalevelek alacsony kalóriatartalmúak, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
3. csalán vitaminizálja, remineralizálja és kiegyensúlyozza a test védelmi rendszerét. A diétákban a szakértők szerint a csalán tea segíti az anyagcserét. Vízhajtó hatása miatt a csalán tartós fogyasztása elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat - figyelmeztetnek a szakemberek.
4. retek, Gazdag rosttartalma miatt segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet a szervezetben, és a készítményben lévő cukor gyorsan felszívódik és megemészthető, így megbízható szövetséges a felesleges kilók elleni küzdelemben.
5. Zeller Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. "A diéták ideális étele, mert a jóllakottság érzetét kelti és tápanyagokkal táplálja a testet, amelyek felgyorsítják az anyagcserét" - mondja Mihaela Bilic. A szakember szerint ez a gyökér ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek szükségesek a lassú béltranszport felgyorsításához.
A tavaszi kúra szabályai viszonylag egyszerűek. A táplálkozási szakemberek legalább három fő étkezést és két harapnivalót ajánlanak naponta. A reggeli legyen a leggazdagabb a kalóriák tekintetében. Így a főtt, sült tojás vagy omlett, amelyhez egy pohár tejet, egy csésze teát vagy kávét és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret adnak, változatos lehet reggelire. Ugyanakkor reggelire választhat néhány vékony szelet sonkát, sajtot, paradicsomot és egy szelet pirítóst, valamint egy csésze kávét vagy cukrozatlan teát.
Ebédnél legfeljebb 150 gramm csirkemell ajánlott, amelyhez egy salátát adnak a fent felsorolt zöldekből. A zöldséges pirítós is jó választás lehet.
A vacsorának könnyűnek kell lennie, mert az égési sérülések már lelassultak. A táplálkozási szakemberek zöldségsalátát vagy egy kis üveg sima joghurtot ajánlanak.