4 tényező, amelytől függ a fogyás - Milyen hatást gyakorolnak az elveszített éjszakák Mobile
Gyakran hallom a kérdést: "meddig fogyok 10 kg-ot?". A válaszom mindig a következő: "Nem tudom!", És ez felidegesíti a legtöbb kérdezőt.
Ez a válasz áll a legközelebb az igazsághoz, mivel egy bizonyos kilogramm leadása több tényezőtől függ. Ezért nagyon nehéz megbecsülni a fogyás folyamatának időtartamát - magyarázza a Ziare.com számára Dani Grigore edző.
Ha betartott vagy betart egy diétát vagy fogyókúrás programot, akkor mindenképpen megvan a határideje, amely alatt bizonyos számú kilogrammot szeretne lefogyni. Az erőfeszítések eredményei azonban több tényezőtől is függenek, nemcsak attól, hogy mennyire hatékony az étrend, vagy mennyire profi az edző. Itt van négy tényező, amelyek befolyásolják a diéta vagy a fitnesz program eredményeit.
1. Élelmezési fegyelem
Ez a tényező még fontosabb, mint az elvégzett gyakorlatok. Az eredmények elérése érdekében étrendjének és étrendjének példamutatónak kell lennie.
Nem számít, milyen étrendet követ, elég fegyelmezettnek kell lennie, és nem szabad ettől eltérnie. Az étrendhez javaslom konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, mert ő a testéhez és az Ön igényeihez igazított étrend-tervhez vezet.
Nem követte a szokásos étrend-terveket és a "netről vett" étrendeket. Nem alkalmazkodnak a testedhez vagy az életmódodhoz, és nem adnak egészséges eredményeket.
2. Életmód
Akármennyire is jól követi a diétát, ha nincs megfelelő életmódja, nem fog fogyni.
A hatékony fogyáshoz aktív életmódra van szükség, de pihenni is kell. Aktívnak kell lennie, gyakorolnia, ugyanakkor pihenésre, gyógyulásra van szüksége.
Az elvesztegetett éjszakák képviselik azt az elemet, amely megállítja a fogyás tervét, sőt megsemmisíti az előrehaladást. Az elveszett éjszakák megzavarják a pihenési rendet és az étkezési rutint.
3. Helyes fogyókúrás gyakorlatok
Még a legcsodálatosabb étrend sem működik, ha nem gyakorol rendszeresen. Fitnesz vagy erő gyakorlatok ajánlottak. Tudjon meg többet a gyakorlatok fajtáiról és arról, hogy miben segítenek mindegyik.
Nem csak a gyakorlatok helyes végrehajtása számít, hanem a sorozat betartása és az ismétlések is.
Még ha fáradt is vagy, soha ne hagyd ki a sorozatokat vagy az ismétléseket, mert végül hazudsz magadnak. És akkor sem fog fogyni (mert nem hatékonyan dolgozik), ha egész életében edzőterembe jár!
Fegyelmezettnek kell lennie mind a táplálkozásban, mind a gyakorlatok végrehajtásában.
4. Saját anyagcseréd
Ezt a tényezőt gyakran figyelmen kívül hagyja minden fogyni vágyó ember. Anyagcseréje gyakran az edzőteremben javasolt célok elérésének útjában áll.
De ne hagyja, hogy ez a tényező legyen meghatározó. Ezt elősegítő ételek fogyasztásával elősegítheti az anyagcserét és növelheti annak sebességét.
Segítse az anyagcserét, és ez nem hagy cserben. Az egyik titok a fűszerek.
Amire emlékeznie kell
Valószínűleg a fogyás felé tartva elérte a fent felsorolt tényezők egyikét. De azt akarom, hogy emlékezzen arra, hogy egyik fitnesz eredmény sem olyan, mint a másik. Valójában egyetlen ügyfél sem hasonlít egy másikra.
Mint látható, minden olyan tényező, amely befolyásolja a fogyókúrás programok eredményeit, "személyes" tényező. Ezért a leghasznosabb tanács, amelyet tudok adni, az, hogy dokumentálja magát, mind a fitneszről, mind magáról. Csak önmagad megismerésével érheted el a kívánt eredményeket.