4 tipp a; a diéták yoyo hatása

Nyár van és itt vagyok a nagy hasammal! A drasztikus fogyókúra és a súly megtartása kihívás, és különösen nem jó ötlet. Itt vannak a stratégiáink a yoyo effektus elkerülésére.

Először is, egy kis háttér, ha nem bánja. Ha hízik, mert nem sportol, akkor ez a súlygyarapodás általában zsír- és vízvisszatartás. A vízvisszatartás egyik nagy oka a túl sok só (nátrium) bevitel. Ha sok feldolgozott ételt eszel, és nem sok természetes ételt, akkor a sóbevitele valószínűleg túl magas, és ezért hízik.

Ne feledje, hogy amikor a súlyos kalória-korlátozás miatt gyors fogyás tapasztalható, ennek számos oka lehet a fogyás a benne lévő víz tömegének tulajdonítható a testedben és némi izomtömeg. Hidd el, nem akarod elveszíteni az izomtömeget, mert ez a legjobb zsírégető eszköz ... A súlyos kalória-korlátozás példája az lenne, ha naponta csak 500 kalóriát eszel.

De azon kapja magát, hogy gyorsan lefogy, amikor elkezdi fogyasztani a testének szükséges szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Miért? Mert a testsejtjeiben is fel kell építenie a víztartalékokat.

Tehát a megfelelő módon kell fogynia, hogy elkerülje a gyors fogyás és a további súlygyarapodás "yo-yo" hatását. A fogyáshoz sok napig fenn kell tartania a kalóriahiányt. És megnyugodhat, 300-500 kalória hiány elegendő.

---