4 tipp a dohányzásról való leszokáshoz hízás nélkül Current Woman The MAG
A dohányzásról való leszokással hízni nem elkerülhetetlen! Ennek elérése érdekében fedezze fel Laetitia Suissa dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsát.
A jó hír az, hogy szeretne leszokni a dohányzásról. Elszántan el akarja érni a célját, de továbbra is szorongás marad, hogy felszedjen néhány kilót. Mert nem titok: a dohányzásról való leszokás gyakran együtt jár a súlygyarapodással.
Olyan jelenség, amely az egyes anyagcseréjétől és dohányfogyasztásától függően változik, de amely gyakran valóság marad. Kérdéses ? A dohányosok alapvető anyagcseréje, amely magasabb, mint másoké: természetesen több kalóriát égetnek el, mint a nem dohányzók. Amikor abbahagyja a dohányzást, ez az anyagcsere lelassul, ami gyakran súlygyarapodást eredményez.
De ez még nem minden: amikor a dohányzásról való leszokás mellett döntünk, nem ritka az étellel való kompenzáció, mert a dohányosoknál a jóllakottság jele gyakran megfelel az étkezés utáni dohányzásnak. A dohányzás abbahagyása után ez a jel megzavarodik, ami több evéshez vezethet.
A dohányzás abbahagyása esetén a súlygyarapodás azonban nem elkerülhetetlen! Íme 4 tipp ennek eléréséhez.
Csökkentse az energiafogyasztást
"Milyen étkezési szokásaim vannak?" Ezt a kérdést kell feltenni a dohányzásról való leszokáskor, mert elengedhetetlen a számbavétel az étkezési mód alkalmazkodásához ehhez a változáshoz.
Az általános elképzelés az, hogy kiegyensúlyozottan, azaz jó minőségben és jó mennyiségben fogyasszon ételt. Ehhez minden élelmiszercsoportot el kell fogyasztani (tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, zsír stb.), De kisebb mennyiségben, mint korábban. Ezért tanácsos kevésbé sűrű lemezeket összeállítani, de az újratöltés elkerülése érdekében is.