4 tipp az éhség és a testsúly jobb ellenőrzéséhez anélkül, hogy kiszámolná az adagokat; Alex Kitchen
Elege van az élelmet vezető élelemből? Belefáradt abba, hogy számoljon, számoljon, mérlegeljen és összeszedje az agyát, mitévő legyen? Hogyan szeretnél csak normálisan enni, jól érezni magad és könnyebben kezelni a testsúlyodat? Megértelek benneteket, mert ezt keresem már régóta, és most azt mondhatom, hogy a küldetés teljesült!
Ezért adok ma 4 legjobb tippet az éhség és ezáltal a súlyod jobb ellenőrzésére. Ezeknek az egyszerű tippeknek az alkalmazásával biztosan javulni fog az egészségén, mind fizikai, mind szellemi téren.
1. Válasszon magas tápértékű ételeket
Minél tápanyagban gazdagabb az étel, annál jobb! Ha sok tápanyagot (vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat) fogyaszt, akkor a táplálkozási igényei jobban kielégülnek, és a test kevésbé éhesnek érzi magát.
Gondolj vegetálira egy bölcs választáshoz. Zöldségek, gyümölcsök, avokádó, olajok (olívaolaj, repceolaj), teljes kiőrlésű gabonatermékek, diófélék, magvak, tofu és hüvelyesek. A növények rostban is gazdagok, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb táplálékkal jobban teljessé válj.
A fehérje is fontos minden étkezésnél, mert lehetővé teszik, hogy hosszú ideig támogasson, emellett segítenek az éhség kezelésében. Válasszon diót, dió vajat, sajtot, szóját, tofut, halat, húsokat, baromfit, tojást, tenger gyümölcseit, hüvelyeseket és magokat, hogy biztosítsa a szükséges fehérjét. Ne felejtsd el változtatni a választásodon, így sokkal kellemesebb.
2. Szánjon időt az evésre
Tudta, hogy a stresszes emésztőrendszer kevésbé képes felszívni a tápanyagokat? A tápanyaghiányos test pedig állandóan éhes test. Itt a rutinom egy kielégítő és pihentető étkezéshez.
- Üljön egy csendes és kényelmes helyen.
- Vegyen 5 mély lélegzetet és tisztítsa meg az elméjét, mielőtt elkezd enni.
- Tegye félre a munka és a mindennapi élet minden aggodalmát, és gyakorolja a jelen pillanatának teljes tudatát. (Aye aye aye, nem könnyű!)
- Rágja meg jól és gyakorolja az egyes falatok megkóstolását.