4 tipp éhség ellen étrendben Octofit
Újra és újra megírtuk, és ott állunk a tény mögött, hogy az éhezésnek nem kell elengedhetetlen részét képeznie az étrendnek. Különösen sok nő fog csodálkozni azon, hogy mennyi kalóriát tud elfogyasztani és még mindig lefogy. Mindazonáltal ugyanakkor tagadhatatlan, hogy a hosszú távú zsírvesztéshez kalóriahiány szükséges. Kevesebb kalóriát kell megenni, mint amennyit elfogyasztani. Ha a célok nagyon ambiciózusak, akkor a hiány olyan magas lehet, hogy időnként éhes leszel. Itt van négy hasznos tipp az éhség kordában tartásához.
Tippek az 1. éhség ellen: Fix étkezési idők
Végül, de nem utolsósorban pszichológiai segítség is, ha pontosan tudja, mikor esedékes a következő étkezés. Sokan terv nélkül esznek, és benyúlnak a hűtőszekrénybe, amikor éhesnek érzik magukat, vagy amikor az idő engedi. Gyakran már késő, és máris beindult az éhségérzet. A fix és rendszeres étkezési időknek kérdés nélkül van értelme.
Tippek az 2. éhség ellen: Egyél tiszta
Ami először egyszerűnek hangzik, ennek ellenére rendkívül fontos. Természetesen az egészségtelen ételeket időnként fogyaszthatjuk diéta közben is. A csalás napja szilárdan beépül számos táplálkozási tervbe. Az is gyakori, hogy minden nap megkóstolja magát egy kis harapnivalóval. A cheat ételek problémája azonban az, hogy azok nem túl feltöltők, ha sok kalóriát tartalmaz. Tehát egy rövid megelégedést cserél az éhségre utólag. Másrészt a legtöbb tiszta étel nagyon kielégítő, miközben kevés kalóriát fogyaszt. Bár a csalásoknak feltétlenül helye lehet az étrendben, azokat korlátok között kell tartani, ha gyakran éhes.
Tippek a 3. éhség ellen: Ne felejtsd el a zöldségeket
A diéta során a zöldségnek kell lennie a legnépszerűbb ételnek. Szinte az összes zöldség kevés kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségének köszönhetően tele van. Emiatt az étrendben meg kell növelni a zöldségek arányát. Egy doboz borsó és sárgarépa ebédre nem elég ...
Tippek az 4. éhség ellen: Növelje a fehérjék mennyiségét
A fehérjék óriási előnnyel rendelkeznek a zsírokkal és szénhidrátokkal szemben: metabolizmusukkor energiatartalmuk mintegy 25% -a elvész. Tehát ha 400 kcal-os fehérjéket fogyasztanak, csak körülbelül 300 kcal jut el a szervezetbe. Tehát több fehérjében gazdag ételt fogyaszthat, mint amennyit a kalória megenged. A fehérjében gazdag ételek szintén általában nagyon töltők.
Nem biztos abban, hogy hibázik-e a diéta során? Csak nem tud lefogyni? Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. A fogyás nem rakétatudomány. Vegye fel velünk a kapcsolatot itt.