4 trükk a könnyebb fogyáshoz BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
A kis trükköknek nagy hatásuk lehet, ha felesleges kilókkal harcolunk. Íme 3 egyszerű trükk, amelyek megkönnyítik a fogyást. Próbáld ki őket - nincs más vesztenivalód, csak kilók!
Feladja a szószokat
Hisszük, hogy diétásan fogyasztjuk, de a diétás salátára tett evőkanál szósz minden erőfeszítést elszabotál. A majonézes vagy sajtos mártásba fulladt saláta nem fog működni - 2-3 evőkanál ilyen szósz több mint 35- kalóriát! Használjon mustármártást joghurttal, és tegyen kakukkfüvet vagy köményt a salátákba az extra íz, de kevesebb kalória érdekében.
Kisebb mérték
Valószínűleg kipróbáltad egy kisebb ruhadarab vásárlásának a trükkjét. És nem sikerült. De ami ösztönözhet, vásároljon valamit, amit igazán szeretne, de ez sokba kerül. Így nem lesz kedved tömni és megcsalni, ha tudod, hogy komoly befektetést hajtottál végre. Ez segíthet abban is, hogy megkérjen valakit, hogy dolgozzon ki egy teljes hosszúságú képet rólad a Photoshopban, hogy lássa, milyen jó lenne vékonyabbá tenni, vagy valahova - 15 kilogrammra - ragasztani egy képet, hogy ne feledd, hogy tudsz! Mivel a diéta a saját magunkban kezdődik először - állítják pszichológusok.
Cserélje ki az edényeket
Egyél kék vagy lila tányérokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a színek gátolják az éhségérzetet, míg a piros, sárga vagy narancs heves étvágyat vált ki.
Fokozatosan csökkentse az adagot
A táplálkozási szakemberek trükkje az, hogy az adag felére csökken - nem hirtelen, hogy ne érezzék büntetésnek, hanem azáltal, hogy egy hét alatt csökkentenek egy evőkanál adagot, amelyet általában a tányérjára tesznek.
Természetesen ezek a trükkök önmagukban nem segítenek a fogyásban - az egészséges fogyáshoz egy kis testmozgásra is szükség van. Itt van egy táblázat a tevékenységekről és az elfogyasztott kalóriákról, ha ezeket a tevékenységeket 30 percig végzi