40 nap édesség nélkül - csokoládéfüggőként kezelhetem a nagyböjtöt
40 nap édesség nélkül - csokoládéfüggőként kezelhetem a nagyböjtöt?
2015. február 18. - 16:03
Írta Christiane Nunnendorf
Függő vagyok. Nem alkohol vagy drog után. De csokoládéért, süteményért és gumicukrért. Vagy egyszerűbben fogalmazva: cukor után. Nem emlékszem olyan napokra, amikor ne ettem volna édességet. Ez nem a rossz memóriám miatt van, hanem azért, mert nem volt nap édesség nélkül.
Természetesen tudom, hogy a testemnek rosszul járok. Gyakran azonban az édességek este a dohányzóasztalra kerülnek. Mert éhes vagyok Toffifee-re, vagy mert a nap egyszerűen nehéz és kimerítő volt. Néha egyszerűen nem gondolkodom azon, miért kell most a csokoládénak lennie. A cukorfüggőségem megkönnyítette a gondolkodásomat.
Ennek pedig most kellene véget érnie.
Nem csak azért, mert ez a hatalmas cukorfogyasztás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, és hosszú távon meghízhat. Mindenekelőtt megint tudatosabban szeretnék enni. A nagyböjt éppen a megfelelő időben jön. A németek több mint fele ésszerűnek tartja ezt a lemondást hamvazószerda és húsvét között. Ezek 64 százaléka már böjtölte az édességet. Ez annak a Forsa felmérésnek az eredménye volt, amelyet a DAK-Gesundheit egészségbiztosító társaság megbízott. Ami számomra továbbra is képtelenségnek tűnik, most valójában lehetségesnek tűnik.
Ennek ellenére nem szabad számolnom könnyű időszakra. A többi függőséghez hasonlóan a test is reagál a cukor megvonására. "A cukor hiánya kezdetben a fáradtság és a teljesítmény csökkenése révén észlelhető. Ezután következik a gyenge koncentráció. Ezt idegesség, végül remegés és gyengeség követi" - magyarázza Ursula Klein kölni táplálkozási szakember. Az ilyen megvonás során sok böjt "helyettesítő gyógyszer" felé fordul, például cigaretta, alkohol és koffein.
Banán, ananász és dió alternatív ételként
Egy reménysugár: Az egészséges testnek körülbelül három napra van szüksége ahhoz, hogy a cukorégetésről a zsírégetésre váltson. Ennek legalább fázisokban csökkentenie kell a vágyakat és a rossz hangulatot.
A csokoládéval való folyamatos nassolás alternatívájaként Ursula Klein azt ajánlja, hogy egyek több diót és gyümölcsöt. A nap állítólag segít a böjtben is: "A nap elősegíti a szerotonin felszabadulását, ami növeli a boldogság érzetét, amikor korán kelsz és friss levegőn mozogsz" - magyarázza Ursula Klein. Ezen kívül a banán, az ananász és a dió is tartalmaz szerotonint - ezzel is fel kell emelnem a hangulatom.
Ursula Kleinnek van még egy tippje: "Mindig azt ajánlom, hogy irányítsam át a vágyat, hogy valami mással kedveskedjünk. Például manikűr, fodrász, parfüm, krém. Bármi, ami jó érzés, növeli a vonzerőt, növeli az önbecsülést és elősegíti a motivációt. " Tehát magabiztosan fektetem be azt a mintegy 60 eurót, amelyet a csokoládé és a torta egy hónapba költött, egy motiváló vásárlási útra.