43 magas rosttartalmú étel, amely szinte teljes egészében rostból áll
A magas rosttartalmú ételek segítenek feltölteni, méregteleníteni a testet és célokat kitűzni maguknak Fogyás elérése - íme 43 olyan étel, amely különösen rostban gazdag!
Sokan nem esznek elegendő rosttartalmú ételt. Ennek oka a modern étrendben rejlik. De anélkül, hogy kielégítő lenne Makrotápanyagok azt tapasztalja, hogy az energia gyorsan csökken.
Nehezen fog fogyni. Hasonlóképpen a kockázat is növekszik cukorbetegség és Gyulladás szenvedni. (1)
A német táplálkozási társaság (dge) szerint a 2000 kcal energiaigénnyel rendelkező felnőtteknek legalább 30 gramm rost naponta (2) Sajnos ritkán kerülünk ehhez az összeghez.
Az átlagos felnőtt nő csak eszik 15 gramm Napi rost, míg az átlagos felnőtt férfi körül van 19 gramm naponta fogyaszt. Szerencsére ez a hiány könnyen orvosolható néhány étrendi változtatással.
Az alábbiakban 43 magas rosttartalmú ételt állítottam össze, mindezek között 10 és 19 százalék a napi rostigény adagonként.