463. oldal - 723. oldal
Szeresse a lábát edzés
Ha úgy gondolja, hogy az alsó test erőgyakorlatai masszírozzák Önt, akkor nem tud a guggolásról - mondja Brad Schoenfeld fiziológus, a Sculpting Her Body Perfect szerzője. "Az EMG-vizsgálatok nemcsak azt mutatták, hogy az olyan alapismeretek, mint a guggolás, a tüdő és a borjúnevelés a legjobb lábizmok, de a nők nem szoktak ...
A legjobb gyakorlatok a magas hasadék megingatásához
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Hozzászólások kikapcsolva a legjobb gyakorlatok magas oszlop ringatásához
Célok: váll, hát, csípő, fenék és lábak. Álljon úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, mindkét kezével fogja meg a kettlebell fogantyúját, karjaival a combja előtt, tenyerével. Guggoljon, a mellkasát tartsa nyitva és laposan és lendíts előre a csípődtől, miközben te ...
6 táncos által jóváhagyott lábgyakorlat, hogy hosszú és karcsú legyen
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Megjegyzések kikapcsolva a 6 táncos által jóváhagyott lábgyakorlatról, hogy hosszú és karcsú legyen
A kezdő táncosok számára (ne aggódj, mi is!), Itt van néhány balett-pozíció bontása. Megalapozzák ezeket a lábgyakorlatokat, ezért próbálja ki őket, és szögezze le őket! Első helyzet: álljon érintkezésben lévő lábakkal, mutassa az ujjait az oldalára ...
4 mozdulattal szeresse az alsó testét
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Hozzászólások kikapcsolva On Love 4 alsó mozdulattal
Célok: Has, hát alsó rész, csípő, fenék és külső comb. Állj olyan lábakkal, amelyek kissé kisebbek, mint a váll szélessége, kinyújtott karokkal, és tartsd a szék támláját. Tartsa feszült hasizmait, hajlítsa meg kissé a bal térdét, miközben jobb lábát jobbra nyújtja,
Javítsa meg a csípőjét, a combját és a fenekét
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Comments Off on Javítsa meg a csípőjét, combját és fenekét
Gyakorlatilag mindenki tudja, hogy a Pilates segíthet a gyönyörű hasizmok felépítésében. De az egyre népszerűbb edzés híveinek van egy titka: ez is nagyszerű lehetőség karcsú combok, feszes daganat és teljesen tónusú alsó test megszerzésére. Nem kell pazarolni a megtakarításait drága stúdióórákra, hogy ...
Karcsúbb combok 3 mozdulattal
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Kommentek kikapcsolva a karcsúbb combokról 3 mozdulattal
Célok: Adduktorok (belső combok) Állj úgy, hogy a lábad váll szélességben van, a jobb lábadat emeld le a padlóról, és hajlítsd a jobb térdet 90 fokkal; Tartsa kezét a csípőjén. Helyezze a jobb lábát 45 fokkal a testétől, és egyensúlyozza a ...
Szeresse az alsó testét
Célok: Váll, has, csípő és külső comb Jobb lábával lépjen az állványra, akassza fel bal lábát az oldaláról, tartson egy súlyzót a jobb kezében az oldalán, a bal kezét a csípőjén. Tartsa feszülten a hasizmait és menjen egyenesen. Emeld fel ...
Legyen karcsú az edzőterem nélkül: fenék- és lábszobrászok
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Megjegyzések kikapcsolva a Karcsúság nélkül az edzőterem nélkül: popsi és lábszobrászok
Célok: Hastámasz, fenék, külső comb, comb és négykerék. A szalag végeit kösse össze egy hurokba, és tekerje a bokája köré úgy, hogy a lábai váll szélességben legyenek (feszesnek kell lennie, nem szabadnak lennie). Feküdj arccal lefelé a labdára csípővel ...
Kiváló lábak 3 mozdulatban
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Kommentek kikapcsolva Nagyszerű lábak 3 mozdulatban
A széki guggolás céljai: csípő, farizom, quadok körülbelül 1 lábnyira állnak a széktől háttal az ülésnek, kissé behajlított térdekkel. Guggoljon térddel a lábujja mögé, és ütögesse meg az ülést. Nyomja össze a farizmát, hogy újra felkeljen. Tegyen 10 ismétlést. (Sportoló modellünk, Muriel, ...
Karcsúbb combok egy hónap alatt
2019. január 4 Fogyás, testépítés, kardió, fitnesz, edzőterem, futás, Myfitnesspal, személyi edző Kommentek kikapcsolva a karcsúbb combokról egy hónap alatt
Felejtsen el összetett súlyú gépeket és végtelen lábemelőket. A sovány, szexi combok formálásához új irányba kell lépni - mondja Violet Zaki, a New York-i Equinox Fitness Club csoportos fitnesz oktatója. Robbanásveszélyes, többdimenziós gyakorlatok egy dinamikus lövéssel célozzák meg belső és külső combjait, quadjait és combizmait ...