5 2 Diéta - Egészség
5: 2 diéta: Ez a karcsúsító módszer egy ideje abszolút sikert aratott Nagy-Britanniában - a fogyás stratégiája itt is egyre népszerűbb. Egyél öt napot, kerülje a két napot - ez a fajta szakaszos böjt segít a nem kívánt kilók leadásában és a szervezet méregtelenítésében.
Az ötlet:
"A diéták túlságosan bonyolultak, ezért sokan túl gyorsan feladják" - e feltételezés alapján Michelle Harvie brit tudós és Tony Howell professzor kidolgozott egy egyszerű táplálkozási koncepciót, amelyet egyértelmű szabályok jellemeznek.
Az alapelv: a hét öt napján minden normális az étel szempontjából, és azt eszel, amit kedved van enni. A másik két napon azonban erősnek kell lenned, mert böjt van - a nőknek csak 500, a férfiaknak 600 kcal-ot kell fogyasztaniuk.
A hagyományos étrend alternatívája olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Öt napig tartó ünnep és két napos böjt: A böjt napjai során az olyan ételeket, mint a tészta, a kenyér vagy az édesség, eltávolítják az étrendből. Ezenkívül nem szabad túllépnie az 500 kcal-os határt a böjti napokon.
Ennek a súlycsökkentő módszernek az előnyei: A lemondás időben korlátozott. Ennek csökkentenie kell a frusztrációt és el kell kerülnie a vágyakat. Az étrendnek abszolút alkalmasnak kell lennie a mindennapi használatra is, mivel könnyen összeegyeztethető a munkával.
A következő oldalon 5 tényt talál az 5: 2 diétáról
5 tény, amelyet tudnia kell az 5: 2 diétáról:
1. Fehérje: A böjti napokon körülbelül 250 gramm fehérjében gazdag étel és zöldség szerepel az étlapon. A plusz pont: A többi napon nem viszi túlzásba, és így kevesebb kalóriát fogyaszt a vártnál.
2. Önbizalom: Minden átélt gyors nap erősíti az egódat és az önbizalmad. Valamit elértél, amire magad sem számítottál volna, így a következő böjt napok motivációja automatikusan megnő. Pozitív mellékhatás: Ismét nagyon jól érzi magát a testében.
3. Rugalmasság: Hangulatától függően - a böjt napok szabadon választhatók. A napok közvetlenül követhetik egymást, vagy eloszlanak a héten.
4. Siker: Amikor a fontok csökkenni kezdenek, az öröm nagy. Az egyszerű szabályoknak köszönhetően a szerelmi fogantyúk lebomlanak, de az izomtömeg megmarad. Ha változatos sportprogramokat végez az oldalon, a felesleges kilók annál gyorsabban fogynak.
5. Egészség: Az 5: 2 diéta stabilizálja a cukor anyagcseréjét, miközben stressz alatt csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Ezenkívül javul a koleszterinszint. Mivel nincs vágy, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és általában javul a fizikai egészség.
Olvassa el: Az étrend erősségei és gyengeségei
A következő elemzés nem állítja, hogy teljes, hanem függ a diétázni hajlandó személy egyénétől, fizikai állapotától, életkorától és nemétől függően. A diétákat elsősorban egészséges embereknek szánják. Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz.
RUGALMASSÁG: Mivel maga is fel tudja osztani a diétás napokat, anélkül nem túl nehéz megtenni.
VIGYÁZZA: Az öt nap alatt, amikor az étel teljes mértékben élvezhető, gyakran nehéz beiktatni egy nap böjtöt. Ezenkívül a test gyorsan megszokja az ételmennyiséget.
Öt nap étkezés és két nap böjt ez a módszer egyszerű és segít a fogyásban. Az étrendnek ezt a formáját azonban körültekintően kell követni. Mivel a test az éhezési napokon úgy véli, hogy semmit sem kap, a szükséges energiát a zsírtartalékokból szerzi be. Így a test az étkezési napokon elkezd energiát gyűjteni az ételből, és így feltölti a raktárakat.
Tipp: Támogassa ezt a diétát testmozgással, és próbáljon az étrendjére is figyelni azon az öt napon, amelyen enni tud.