5 A jóga gyakorlásának finom előnyei
Didi A. Devapriya cikke
1. A jóga segíti a légzőrendszert
A mély légzés minden jógagyakorlat kulcsa. A rekeszizom aktiválásával és a hasi légzéssel megnő a tüdő kapacitása és javul a vér oxigénellátása. A legfontosabb, hogy a mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, más néven "relaxációs reakciót". Deaktiválja és semlegesíti a stresszt, amely gyakran annyira krónikussá válik, hogy természetes állapotnak tűnik.
2. A jóga gyakorlásának hatása a nyirokrendszerre - önmasszázs javítja.
A szív testén keresztül pumpált vértől eltérően a limfociták csak mozgással keringenek. A limfociták fontos szerepet játszanak a hulladékrendszerünk megtisztításában, és összekapcsolódnak az immunrendszerrel. Az ókori szövegekben a jógik a limfocitákat pranarászának nevezik - az egyik „shukra” stádiumnak, amelyet az ételben előállított utolsó és legfinomabb anyagnak tekintenek. Összehasonlítják a ghee-vel (olvasztott vaj), amely a tej legfinomabb esszenciája. A jógában a limfocitákat a hormonok prekurzorainak tekintik. A jógi megértés szerint, amikor a limfociták érintkezésbe kerülnek a mirigyekkel, különféle hormonokká alakulnak át. Ezért a jógi életmódban nagy jelentőséget tulajdonítanak a limfociták mennyiségének és minőségének növelésére és javítására a mindennapi életben alkalmazott speciális étrendi irányelvek és gyakorlatok révén. Különösen a nagy mennyiségű klorofill tartalmú ételek (leveles zöld zöldségek, például spenót, petrezselyem és kelkáposzta) növelik a limfociták termelését és minőségét, és a jógik előnyben részesítik őket.
3. Az ászanák szabályozzák a hormonrendszert.
A jóga pozíciókat nemcsak a test nyújtására és megerősítésére hozták létre, hanem nyomást gyakorolnak a különböző mirigyekre, amelyek szabályozzák a fizikai és pszichológiai folyamatokat. Az ókortól kezdve a jógik különféle mirigyek létezését tanulmányozták, amelyeket "granthi" -nak neveztek, és a hormonokat, vagy "granthirasákat", megfigyelve az embereket, de az eltérő jellemzőkkel rendelkező állatokat is, amelyek bizonyos mirigyek fejlődésétől függően specializálódtak. 5) Ezért nevezik a jógában egyes pozíciókat állatokról - mivel a jógik azt találták, hogy az olyan pozíciók, amelyek utánozzák egy olyan állat mozgását vagy testtartását, amelynek bizonyos jól fejlett mirigyei vannak, hasonlóan stimulálhatják ezen mirigyek fejlődését az emberi testben. olyan pozitív tulajdonságokat ér el, mint a jobb emésztés (Paun-mayurasana), a türelem és a szilárdság, (Cow -gomukhasana) - érzékszervi visszahúzódás, (Frog-kurmukasana).
A hormonokat különböző érzelmi állapotok termelik, és pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják a hangulatot és az egészséget is. A mirigyrendszer szabályozásával az egészség optimalizálódik, és a mentális egyensúly előnyben részesül. A felső mirigyekből, például a tobozmirigyből (amrita vagy jógi nektár néven ismert) rendkívül finom mirigyváladék stimulálásának képességét régóta tanulmányozták, mivel ezek a váladékok hozzájárulnak a nagyobb lelki tudatosság és hangulat kiváltásához. belső boldogság. Az ászanák gyakorlása segít finomítani a mirigy váladékát, és idővel elősegítheti a mirigyek finom megnyilvánulásait, amelyek megkönnyítik a spirituális gyakorlást.
4. Jóga a vitalitás optimalizálásához (prána)
Az ászanák alatti légzés sajátos típusai segítenek maximalizálni hatásukat, és az életenergiához vagy a pránához kapcsolódnak. A jóga gyakorlása, ellentétben az intenzívebb és kimerítőbb testmozgási formákkal, amelyek elsődleges célja a "kalóriák elégetése", inkább növeli az energiát és a vitalitást, mintsem elfogyasztanák. Általában energikusabbnak és újjáélesztettebbnek érezzük magunkat, és ez a légzés hatása. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hatás kisebb lenne, mint az aerob edzés során a kalóriaégetés. Az Európai Journal of Preventive Cardiology folyóiratban a jóga szív egészségére gyakorolt hatásainak tanulmányai kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos számos mutató (a testsúlykontroll, a nyugalmi pulzus, a vérnyomás és a koleszterinszint mind a jóga gyakorlása révén javult.) Valójában a jóga edzés, ha jól megtervezett és oktató irányítja, teljes gyakorlat lehet.
5. Az ászanák növelik a csakrarendszer finom kifejeződését.
Még azok számára is, akiket nem érdekel a jóga szellemi dimenziója, az egyre dokumentáltabb egészségügyi előnyök elegendőek a mozgás és mozgás ezen globális formájának igazolására.
* A jóga gyakorlását speciális oktatónak kell felügyelnie, különösen az egyénre szabott napi program megtervezése során. Jó elkerülni a könyvek, az internet, a youtube használatát, hogy ne tegyünk ki minket balesetveszélynek.