5. ábra csapdába ejti az étkezési hibákat, különösen hétvégén
5 étkezési hibát, különösen hétvégén
1. Egyél szabálytalanul
Végül a hétvégén, végre aludj be! Függetlenül attól, hogy járt-e buliban, koncerten vagy csak a kanapén: Az előző hét normális napi ritmusa határozottan elmúlt. Később kelsz fel, később fogyasztod el az első étkezést, és valószínűleg két tekercset eszel a szokásos müzli helyett. Szabálytalan étkezés oda vezet, hogy a nap folyamán többet eszik. Aki mindenképpen fogyaszt sok zöldséget és gyümölcsöt, az továbbra is a biztos.
2. Helló alkohol!
Akár bárban, akár jó társaságban otthon: A legtöbben egy hétvégén szeretnek egy-két pohár borral vagy koktéllal kedveskedni - annak a bizonyossággal, hogy másnap tovább tudnak aludni, az alkohol is kétszer olyan jó ízű. Nincs ezzel semmi baj, de tudatában kell lennie annak, hogy ezekben az italokban sok van Kalória és rengeteg cukor. Ha el akarja kerülni ezt az étkezési hibát, lassan és egész este igyon az italból.
3. A zsír és a cukor "kezelése"
Feladtál a zsíros chips-ekről és az édességekről a hét folyamán, hogy most édességgel jutalmazhasd magad? Kisebb étkezési bűnök megengedettek, de vigyázzon, ne fogyasszon hamburgert és currywurst egész hétvégén. Itt egy csokoládé süti, ott egy fagylalt - és a héten lefogyott kilók visszatértek. Kezelje jobban magát szándékosan egy darab csokoládét vagy süteményt vasárnap délután.
4. Kávé olé
Akár reggelire, délutánra vagy vacsora után: hajlamosak vagyunk elkényeztetni magunkat hétvégén több kávét mint a hét folyamán, mert több időnk van. Ennek azonban kontraproduktív hatása lehet az alvásra és az éhségérzetre. Az eredmény az étvágy és a vasárnap esti elalvás problémája. És ezt senki sem akarja.
5. Túl kevés víz
Legtöbben a héten az irodában ülünk, a kulacs mindig készen áll az íróasztalon. A hétvégén gyakran elfelejtünk inni - vagy cukros alternatívákhoz folyamodunk. A víz támogatja a testet az emésztésben és fitt állapotban tartja sejtjeinket. Az étvágyat gyakran félreértelmezik, mert a test ugyanazokat a jeleket küldi nekünk, amikor vízre van szüksége. Tehát: mindig gyönyörű vizet inni, lehetőleg étkezés előtt.