5 ájurvédikus tipp a fogyáshoz
Átment-e már egyik vagy másik étrenden, és a gyűlölt jojó-hatás miatt gyakran ismét a kezdőbe kerül? Akkor feltétlenül ki kell próbálni az egészet természetesen. Az úgynevezett Dinacharya, a napi rutin jelentősen hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez, és így a természetes testsúly eléréséhez egy teljesen természetes és mindenekelőtt fenntartható módon.
Összeállítottam 5 tippet, amelyeket egyrészt nagyon könnyű megvalósítani, másrészt nem terhelik és nem terhelik túlságosan a testet. Ha ezeket a tippeket hosszabb ideig következetesen követi, az első sikerek gyorsan nyilvánvalóvá válnak. Az ebből fakadó motiváció az olyan további stimuláló tevékenységek alapja, mint a sport, a jóga vagy az úszás.
1. Aludj 10-től reggel 6-ig.
Az emberek a természet részeként mindig alvásritmusukat a nap körforgására alapozták. Amikor eljött az éjszaka, hamarosan mi is aludni mentünk. Ez megváltozott, amikor az áram behatolt az otthonokba, és elkezdtük változtatni az alvási szokásainkat.
Most már tudományosan bebizonyosodott, hogy az alvási helyzet közvetlenül összefügg a súlygyarapodással. Nemcsak az alvási ciklus hossza, hanem az alvás minősége is alapvető tényező. Mivel napjainkban nem tudjuk teljesen alkalmazkodni alvásunkhoz a szolár körforgáshoz, és Hannoverben ritkán látni a napot, ajánlott legalább 10 és 6 óra között aludni.
2. Reggeli testmozgás
A reggel a víz és a föld elemének fényében van. Hűvösek és lassúak együtt. A kora reggeli könnyű gyakorlatok és mozgássorozatok (legjobb esetben reggel 6 és 10 óra között) eloszlatják a lomhaságot és felmelegítik a testet. A vér jobban tud keringeni és több oxigént képes megtartani. Vegyen egy mély lélegzetet, és alvás után sok oxigénnel látja el testét és főleg fejét. Az időpontot egyedileg választhatja ki, de nem lehet kevesebb, mint 15 perc.
3. Minden étkezés minden íze
Ahelyett, hogy több ételt és harapnivalót fogyasztana között, inkább ajánlatos 3 jelentős étkezésre korlátozódnia. Ideális esetben ezeknek hasonló időpontokban kell megtörténniük, hogy a testük hozzá tudjon igazodni. Rövid megszokás után ez már nem jelent problémát.
Az ájurvédában különbséget teszünk sós, savanyú, édes, keserű, meleg, összehúzó hatás között. Az optimális jóllakottság érzése és a sóvárgás megelőzése érdekében ajánlott, hogy minden íz egy étkezés közben jelenjen meg. Íme néhány példa
Mivel az emésztés abszolút fontos tényező a védikus koncepcióban, nagyon tanácsos elegendő időt adni a testének arra, hogy fenntarthatóan és mindenekelőtt alaposan feldolgozza az elfogyasztott ételt, és végül megemésztse. A legnagyobb étkezésed mindig az ebéded legyen, mivel a testednek erre az időre van szüksége az intenzív emésztéshez. Az "agni", az úgynevezett emésztő tűz, szintén ebben az időben a legerősebb, és így a legjobb feltételeket kínálja a gazdag ételhez.
A vacsorájának mindig valamivel könnyebbnek kell lennie, hogy testének nemcsak az emésztésnek kell szentelnie magát alvási szakaszában, hanem olyan témákat is végezhet, mint a fiatalítás és a méregtelenítés.
4. Forró víz, mint titkos fegyver
Amilyen egyszerűnek hangzik, ez alatt azt is értjük: forró víz!
Segít kiüríteni a szervezetből a nap folyamán felhalmozódott méreganyagokat. Felszívhatja ezeket a választott étellel, környezeti hatásokkal, például kipufogógázokkal és más részecskékkel, vagy olyan belső forrásokon alapulnak, mint tárolt vagy elfojtott stresszélmények, félelem vagy fokozott dühérzés.
Ezeket a mérgeket, más néven amát, „ragadóknak” tekintik, és forró vízzel gyorsabban szállíthatják. Nem annyira az elfogyasztott mennyiségről van szó, hanem arról, hogy folyamatosan forró vizet iszol, vagy legalábbis gyakrabban kortyolsz. Legalább félóránként kortyoljon egyet. A vizet olyan gyógynövényekkel is gazdagíthatják, amelyek megfelelnek a doshának, és fokozzák a víz hatását.
Természetesen a Dosha teák is ajánlottak, amelyek ma már nagyon könnyen elérhetők. Minden barkácsoló rajongónak 3 egyszerű Dosha tea receptet választottam ki egy másik cikkben.
5. Stresszoldás a fejben
Ayurvédikus értelemben tanácsos naponta legalább egyszer elmélkedni az elméden, és hagyni, hogy megpihenjen. Ez a pihenés segít kifejezetten csökkenteni a stresszt és lazábbá válni. Mivel bebizonyosodott, hogy a stresszhormonok a zsírégetéshez kapcsolódnak, a napi meditációs rutin éppen az a helyes dolog, ha egyszerűen elengedi a napi stresszt, és időt szán magára.
Keressen egy csendes helyet, és csukja be a szemét. Vegyen egy mély lélegzetet, és koncentráljon a lélegzetére. Hagyja, hogy az oxigén a fejébe emelkedjen, a "fejbe" lélegzéssel. Hagyjon egy gondolatot, és próbáljon elengedni, hogy az elméje elidőzhessen.
Ez a stresszoldás (napi 15 perc) helyreállíthatja egyensúlyát.
Következtetés:
Ez az öt tipp nagyon könnyen követhető, és nem igényel sok erőfeszítést ... sem kulináris szempontból, sem időgazdálkodással. Az első sikerek meglehetősen gyorsan láthatók, és motiválni fogják a sportegységek meghosszabbítására és a fenntartható fogyásra.