5 alacsony kalóriatartalmú feltöltési ötlet a joghurtos reggeli receptnaplóhoz

alacsony

A kapzsik tudják, hogy a nap első órájában is valami édesre és jóra vágynak. De hogyan lehet összeegyeztetni az egészséges ételeket és az édes vágyakat? Ez egyszerű. Feladhat tejes gabonapelyheket, és helyettesítheti őket egy pohár joghurttal és édes öntettel.

Az édes ebben az esetben friss vagy szárított gyümölcsöt, diót vagy magot jelent. Lásd alább 5 ötletet, amelyek bevitele akár 250 kalória adagonként, de a kombinációk végtelenek.

1. Joghurt banánnal, földimogyoróval és mazsolával

150 g görög joghurt: 120 cal

negyed szeletelt banán: 30 cal

Összesen: 213 kalória

2. Joghurt cseresznyével, étcsokoládéval és mandulával

150 g görög joghurt: 120 cal

1 evőkanál étcsokoládé pehely: 70 cal

Összesen: 246 kalória

3. Joghurt mangóval, ananásszal, kókuszreszelékkel és pisztáciával

150 g görög joghurt: 120 cal

½ ananászgyűrűből: 14 cal

1 evőkanál kókuszreszelék: 33 cal

8 nyers pisztáciabogyó: 31 cal

Összesen: 223 kalória

4. Eperjoghurt, graham keksz és pekándió

150 g görög joghurt: 120 cal

8 friss eper: 8 cal

1-2 darab graham keksz darabokra bontva: 30 cal

3 fél pekándió: 31 cal

Összesen: 189 kalória

5. Joghurt almával, datolyával, dióval és fahéjjal