5 alapvető tápanyag az agy aktív és egészséges megőrzéséhez - lépés az egészséghez
Ön szerint a diéta a legmegfelelőbb az aktív és egészséges agy fenntartásához? ?
Valójában soha nem vagyunk biztosak benne. Néha hibákat követünk el étkezési szokásainkban, és a legkevésbé várható időben elszenvedjük a következményeket.
A gyenge keringés, amely trombust vagy artériáink megkeményedését idézi elő, minden bizonnyal olyan tényező, amelyet figyelembe kell vennünk.
Tehát az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan lehet fenntartani az aktív és egészséges agyat egy egészséges menü segítségével, ahol a megfelelő tápanyagok azonnal aktiválják az agykéreg összes területét. Ne hagyjon ki semmit !
A legjobb tápanyagok az agyad számára
1. Magnézium
Korábban már sokszor meséltünk a magnézium nagy előnyeiről .
Elengedhetetlen számos anyagcsere-folyamatunk támogatásához. Részt vesz továbbá az agy idegi impulzusait segítő neurotranszmitterek és neuromodulátorok termelésében is.
A magnézium ezért elengedhetetlen az aktív és egészséges agy fenntartásához. Ezért javasoljuk ennek az ásványi anyagnak a napi 300-350 milligramm közötti fogyasztását. .
Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy hiányát fedezze a gyógyszertárakban értékesített kiegészítőkkel.
Azonban részletezzük a különféle élelmiszerek listáját, amelyek szintén segíthetnek ennek az alapvető tápanyagnak a megszerzésében:
- A mandula.
- Szezám.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Kakaó.
- Szójabab.
- barna rizs.
- Spenót.
- Csicseriborsó.
- Petrezselyem.
2. Szénhidrátok
A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az energiához.
Hangsúlyozni kell azonban az egészséges szénhidrátok fogyasztásának fontosságát. Más szavakkal, amelyek nem tartalmaznak zsírt és cukrot. Ellenkező esetben több problémát okozhatnak nekünk, mint hasznot.
Az agynak ezekre az elemekre van szüksége az energia megszerzése mellett számos alapvető folyamat szabályozásához .
Az is érdekes, hogy a szénhidrátoknak köszönhetően serkentjük az inzulin termelését. Ez tehát segít aminosavak, például triptofán előállításában, amely elengedhetetlen a pihenéshez és a stresszszint csökkentéséhez. Ez utóbbi valóban az egyik legrosszabb ellenség az aktív és egészséges agy fenntartásához.