5 alapvető tipp a jobb étkezéshez - The Posifit - Webzine
A túlzott fogyasztású társadalomban hogyan tehetnénk azért, hogy jobban étkezzünk?
Bármi legyen is a célja, tartósan fogyjon, stabilizálja a testsúlyát, egyszerű apróbb változtatásokkal sikeresebben étkezhet, ráadásul az étrend és az egészség közötti kapcsolat már nem bizonyítható. A cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az autoimmun betegségek az alultápláltság következményei társadalmunkban.
A legjobb orvos adja a legkevesebb gyógyszert - Benjamin Franklin
Itt van 10 tipp az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megtalálásához:
Először is, ha diétázott, nagyon jól tudja, hogy ez nem hosszú távú megoldás. Miért? Mert nem tanítja meg, hogyan kell jobban enni. A fogyókúráknak két fő kategóriája van: korlátozó étrend, exkluzív és adagkontrollos étrend (kalóriaszámolás, ételmérés). A diéták ezért nagyon veszélyesek az egészségre, mert amellett, hogy megfosztanak bennünket a szükséges tápanyagoktól, rabolja energiánkat és hosszú távon komplikációkat okozhat. Ezért van életük. Szóval, hello yo-yo! Szóval hagyja abba a fogyókúrát, és tanuljon meg újra enni!
Aztán, hogy újra megtanuljon enni, tartsa egyszerű. Fokozatosan korlátozza a feldolgozott ételeket, a cukrot és a tejtermékeket. Kezdje azzal, hogy több friss vagy fagyasztott zöldséget vagy gyümölcsöt vásárol. Nem fog többe kerülni, ha jól étkezik. Ez egy mítosz. Használja ki az alkalmat, hogy veteményeskertet indítson, vagy vegyen részt közös vagy közösségi kertben. Próbáljon új ízeket felfedezni új gyümölcsökkel és zöldségekkel. Egyes keverékek meglepetést okozhatnak.
Ne vásároljon, ha éhes. Színezd meg a tányérodat, egyél főleg növényeket és zöldségeket, és mindenekelőtt próbáld meg ne keverni az éhséget a szomjúsággal. Ital. Ital. ital. Mindegyiküknek saját módszere, hogy több vizet iszik. Vihet magával egy nagy palackot, vagy hordhat kis üvegeket. A házi gyógyteák vagy az ízesített vizek szintén nagyszerű módja az ízek megváltoztatásának, miközben hidratáltak maradnak.
A jövő orvosa nem ad gyógyszert; kiképzi betegeit testük, táplálkozásuk, valamint a betegségek okainak és megelőzésének gondozására ”.
Thomas A. Edison.
2. szánjon rá időt
Szánjon időt a főzésre. Fedezze fel újra a főzés örömeit. Szakács például zenehallgatás közben. Természetesen győződjön meg róla, hogy fel van-e töltve, és hogy minden megvan-e, amire szüksége van. Fűszernövények hozzáadásával ízesítheti ételek ízét: kakukkfű, bazsalikom, metélőhagyma, petrezselyem. Itt az ideje, hogy főzési órákat vegyen egy igazi kordon bleúvá. Az elhízás és az alultápláltság egyik fő oka társadalmunkban az, hogy már nem szánunk időt a főzésre. A gyorséttermet azért választjuk, mert kényelmes, gyors és olcsó. De milyen következményekkel jár az egészségünk? Csak egy megoldás a jobb étrend érdekében: rost főzni.