Új Cohen-diéta a változásért! A blog

Új A pillanatok zászlóshajó étrendje, amely tíz nap alatt három kiló fogyást ígér, az új étrend Cohen gazdag és változatos menüket és programot kínál, amelyek felváltják az emlékeztető napokat 600 kalóriával és a körutazási napokat 1200 kalóriával.

A értesítés nak,-nek nők a férfiak pedig egyöntetűek. Működik !

Milyen különbségek vannak a régi rendszerrel ?

A régi étrend egy hónap alatt körülbelül öt fontot fogyhat menükkel alacsony kalóriatartalmú hogy variáció nélkül követtük. Az új Cohen-étrendben az anyagcsere fokozódik, ha két napos emlékeztetőt váltanak 600 kalóriával, két napot pedig 1200 kalóriával.

Ezután egy napos emlékeztetőt folytatunk 600 kalóriával, és öt napos körutazással fejezzük be 1200 kalóriával. A régi csak 600 vagy 900 kalóriás menüt kínál, nehezebben volt követhető és unalmasabb.

10 napos Cohen diéta menü

1. nap

Reggeli:150 ml ananász/almás turmix /fahéj2 sima svájci süti 0% -ban

Ebéd:hideg paradicsom- és borsleves 1 szelet fehér sonka 1 natúr joghurt

Vacsorázni:sáfrányos spárgaleves 200–300 g 0% -os sima fehér sajt

2. nap

Reggeli:1 pomeló, 1 0% természetes joghurt

Ebéd:póréhagyma és sárgarépaleves kurkuma1 filé párolt pollack 1 petit-suisse 0% -nál

Vacsorázni:gomba leves fokhagymával 200-300 g 0% túró

3. nap

Reggeli:tea, kávé vagy infúzió Kása 1 alma

Ebéd:retek125 g párolt lazacKockára vágott cukkini fokhagymában 100 g vadrizs paradicsommal 100 g sima 0% túró

Vacsorázni:paradicsom vinaigrette 1 sült bőr nélküli csirkecomb zöldbab fokhagymával 1 natúr joghurt mangó

4. nap

Reggeli:tea, kávé vagy infúzió 30 g teljes kiőrlésű kenyér 10 g vaj 150 ml erjesztett tej 1 körte

Ebéd:zöldsaláta vinaigrette 250 g quinoa paradicsom coulis fokhagymás párolt padlizsán 100 g fehér sajt

Vacsorázni:reszelt sárgarépa kacsa szeleteket aszalt gyümölcsök és felszeletelt kakukkfű édeskömény 1 natúr joghurt

5. nap

Reggeli:150 ml turmix 2 sima svájci süti

Ebéd:krém spenót fokhagymával 1 kemény tojás 1 kis svájci

Vacsorázni:200-300 g oldatos blanc, sárgarépaleves curry

6. nap

Reggeli:tea, kávé vagy infúzió 30 g teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál méz 150 ml erjesztett tej 15 g brazil dió

Ebéd:friss saláta rákkal és gránátalmával 40 g rozskenyér 1 natúr joghurt 2 füge

Vacsorázni:reszelt zeller 2 tojás omlettben, metélőhagymával párolt brokkoli 1 faisselle

7. nap

Reggeli:tea, kávé vagy gyógytea zabkása 1 alma

Ebéd:zöldségsaláta kihajtott maggal 1 sült bőr nélküli csirkecomb 1 natúr joghurt 40 g teljes kiőrlésű kenyér

Vacsorázni:1 tál gazpachoserpenyőben sült cukkini 125 g szalonna 100 g sima fehér sajt 2 passiógyümölcs

8. nap

Reggeli:tea, kávé vagy gyógytea 30 g teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál méz 150 ml erjesztett tej 2 kivi

Ebéd:rózsaszín retek 150 g filé lencse curry szósz 1 természetes joghurt

Vacsorázni:fiatal hajtások125 g sertésszűz régimódi mustárSeared svájci mangold 2 sima svájci keksz 100 g gyümölcs kompót

9. nap

Reggeli:tea, kávé vagy infúzió 30 g teljes kiőrlésű kenyér 10 g vaj banán turmix

---