Tippek a nyáron történő hízás elkerülésére aperitifek, partik, grillek alkalmával
Mivel az aperitifek az ünnepek előtt, alatt és után az idegesítő szokás, hogy kilókra szedjünk minket, arra kértük Larissa Pekanovát, a jólét edzőjét, hogy ossza meg velünk legjobb tippjeit, hogy ne tönkretegye erőfeszítéseinket az év során.
Publikálva 2019.01.01., 08.45-kor, frissítve 2019.03.07-én, 17.54-kor
A Madame Figaro és a Tigre Yoga Club csapatok által szervezett első merülő jóga elvonulás során a résztvevők szakértőkkel találkoztak. Közülük: Larissa Pekanova, a holisztikus jólét edzője (diéta, stressz, alvás.), Aki elmagyarázza nekünk, hogy "az emberi DNS nem változott az első ember megérkezése óta a földön. Ezért az emberek számára alakult, akik élnek kint, akik sokat töltenek (vadászat, szabadtéri élet.) és különösen egyszerű dolgokat esznek, soha nem átalakulva (gyümölcsök, zöldségek és kevés hús) ". Erkölcs: ha hízunk, az azért van, mert az étrendünk nincs az igényeinkhez igazítva. Jól tudatában annak, hogy már nem úgy élünk, mint őseink, a szakember egyszerű és hatékony tanácsokkal szolgál az ünnepek alatti esetleges súlygyarapodás ellen. Lap.
A videóban fedezze fel, hogyan alkalmazza a mediterrán étrendet
1. Mérsékelt alkoholfogyasztás
A bor és a koktélok sok cukrot tartalmaznak. Napi és ésszerű fogyasztás esetén, ami általában az ünnepek alatt szokott lenni, ez a szokás gyorsan fontgyarapodáshoz vezethet.
Az ideális: Felváltva, ha lehetséges, minden második este sokkal kevésbé édes italokkal. Például a Kombucha vagy a kefir előnye, hogy probiotikumokat juttat a szervezetbe. Egy másik lehetőség: a klasszikus pezsgő citromos ékkel. Ízlésének megfelelően ne habozzon elkészíteni kedvenc nyári koktélját menta és mész hozzáadásával. Utolsó lehetőség: improvizáljon egy szakértőt az infúzióban lévő vizekben. A lényeg természetesen az, hogy az elkészítésük során ne adjunk hozzá cukrot.
2. Várja meg az éhség érzését
Ha mindennapi munkája után azonnal barátokat keres egy italra, az garantálja, hogy gyomrával a sarkában érkezik, és ezért az italokat kísérő földimogyoróra vagy chipsre dobja magát.
Az ideális: Időt szánunk arra, hogy hazajöjjünk, hogy zöldségrudakat (uborka, sárgarépa, zeller) rágcsáljunk. Még hatékonyabb: kemény tojás, gyorsan telítődik. És persze, ha reggel nem tud megállni a háznál, ne hagyja el az aperitif előtti doboza nélkül, amelyet egész nap hűvös lesz.