5 anti-cellulit fegyver

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A legtöbb nő szembesül a narancsbőrrel. Azért mondom a legtöbbet, hogy ne zárjam ki annak lehetőségét, hogy létezhet ilyen, és hogy nem tudtam. Lehet. Akiket ismerek, azoknak van vagy küzdenek vele. Néhányan megnyerték a csatát. FIGYELEM, a háború azonban folyamatosan zajlik. A narancsbőr olyan ellenség, amelyet soha nem szabad megunni. Szomorú, de igaz.

A sovány nőknek pedig narancsbőrük van

A nők hajlamosak a narancsbőrre. Így van, a férfiak genetikailag másként vannak felépítve, és ebből a szempontból szerencsések. Bár a bőr alatti zsírlerakódásokról beszélünk, a fogyás nem jelenti a narancsbőr megszabadulását. Lehet vékony, de rosszul eszik, és ha nem mozdul, nem fog sajtot készíteni. Más szavakkal, a narancsbőr elleni háborút több fronton is meg kell vívni: tisztán eszel, kiegyensúlyozott életmódot folytatsz és tornázol. És most a fegyverek ...

1. Víz, víz és újra víz

A hidratálás elengedhetetlen a test számára. A test minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Bőrének vízre van szüksége, hogy fenntartsa rugalmasságát, izmainak vízre van szüksége a tonizáláshoz. Ne cserélje ki a vizet gyümölcslével. Megértem, hogy tetszik neked, de vizet kell inni, és nem csak szomjúhozni. Például minden más előtt egy 400 ml-es csésze vízzel kezdem a napomat. Aztán napközben mindig van nálam víz. Ezen felül, ha több vizet iszik, akkor azt tapasztalja, hogy kevesebbet eszik.

Különböző vélemények vannak az optimális italmennyiségről. Napi 2-3 l-től 30 ml/testtömeg-kg-ig. Természetesen, ha erőfeszítéseket tesz, vagy ha a hőmérséklet magas, akkor növelnie kell a vízfogyasztását is.

2. Barátságos ételek és Omega 3

A sülteknek semmi köze az életedhez. Még gyorsétterem, bármilyen snack, feldolgozott hús, felesleges finomított cukor és só, szénsavas italok sem. Nem olyan szörnyű, mint első pillantásra hangzik. Fogyasszon például teljes kiőrlésű kenyeret fehér helyett. De mértékkel.

De még mindig vannak rossz híreim. A dohányzás, a kávé és az alkohol egyáltalán nem segítenek. Ellenkezőleg. De ha kompenzálja a munkát és az étkezési fegyelmet, akkor megengedheti magának a helyetteseket.

A vörös gyümölcsök (áfonya, ribizli, málna) ideális antioxidáns források, a banán serkenti a keringést és megakadályozza a folyadék visszatartását, a citrusfélék és az ananász a magas C-vitamin-tartalom révén serkentik a kollagéntermelést. A gyümölcsök és zöldségek általában nagyon jó források. rostból. Legyen óvatos, azonban inkább a nap első felében fogyasszon gyümölcsöt, és ne más ételekkel együtt.

És végül jó hír. A "zsír" nem mindig rossz dolog. Az omega-3 esszenciális zsírsavak segítenek csökkenteni a „narancshéj” megjelenését, csökkentik a gyulladásos és oxidatív folyamatokat a szervezetben, lelassítják az öregedési folyamatokat és ezer egyéb olyan jótékony hatást, amelyet az első internetes keresés során tapasztalhat. A legkényelmesebb Omega 3 források: lazac, tonhal, makréla, szardínia, hering, de bármilyen dió és lenmag is. Vigyázz, a dió nyers vagy érett. Mint mondtam: a krumplinak semmi köze az életéhez.

ITT talál egy teljes menüt egy napra, hogy kitalálja, hogyan kell enni a cellulit elleni küzdelem érdekében.

3. Ne hagyja ki a reggelit

Ő a legfontosabb szövetségesed. A kiadós reggeli energiát kínál egész napra. Ráadásul, ha kihagyja, akkor egész nap éhezik, és mindenféle hülyeséget eszik, amit még enni sem lesz ideje.

4. Az erős izmok nem támogatják a narancsbőrt

A cellulitisz legnagyobb ellensége a sport. Testmozgás nélkül nem szabadul meg a cellulitistól, függetlenül attól, hogy milyen gyenge vagy, és mennyi drága kezelést fektet be. Ez a kegyetlen igazság, és aki másként mondja el, az mindenképpen hazudjon neked. És a mozgást két irányba kell koncentrálni:

zsírcsökkentés - kardio edzéseken (futás, kerékpározás, ugrás stb.)
izomfejlődés - Nem arról beszélek, hogy testépítőnek tűnjek, hanem az alakformálásról. Az erős izmok nem támogatják a körülöttük lévő narancsbőrt. És itt a tonizáláshoz szükséges konkrét erőgyakorlatokról beszélünk. Kis testtömeggel is dolgozhat saját testsúlyának felhasználásával.

És itt van egy példa a hatékony cellulit edzésre.

5. Krémek, masszázsok és testkezelések

Vannak olyan nyirok- és vérkeringést stimuláló krémek (gélek), amelyek segítenek javítani a bőr megjelenését és rugalmasságát. Így vannak bizonyos masszázsok és testkezelések is. Ezen a blogon talál néhány tesztelt ajánlást.

Ossza meg ezt:

Az egyik gondolat „5 fegyver a narancsbőr ellen. Példák a gyakorlatokra és a menüre "

Az elfogyasztott víz, mintha tuicát fogyasztana, a szervezet asszimilálódása érdekében hiába iszunk napi 10 l-t, ha a fürdőszobában megszüntetjük őket, pontosan rögzített tollat készítünk, az omega 3 szuper forrása a csukamáj, a szupermarketben konzervben megtalálható, 98% tőkehalmájat tartalmaz a saját olajában, ugyanolyan jó, bestial kombinálva marhahús C-citrommal, dióval, magvakkal, amelyeket az éjszakai vízben hagyás után fogyasztanak, hogy felébresszék a bennük lévő enzimeket.