5. Az egészséges táplálkozás kívánt szabályai
Kérdés: 5. Az egészséges táplálkozás szabályainak keresése
sok gyümölcs és zöldség
2. napi 5 kis étkezés
3. több alacsony cukortartalmú ital (pl. Víz)
4. Egyél keveset este
5. igen és .
Többre nem gondolok ^^.
Esetleg. Tudsz segíteni nekem.
Köszönöm már ma
A cicád
változatos ételek: például.
A hét folyamán a halak -> nagyon fontosak a pajzsmirigy számára, mivel a jód benne van, és ez megakadályozhatja a golyva képződését. Tehát általában a fontos tápanyagokkal rendelkező élelmiszerek fontosak az egészség szempontjából.
A rostokban gazdag étrend fogyasztása -> érzi, hogy jóllakott, de nem zsíros, és elősegíti az emésztést
A sok gyümölcs és zöldség helyett inkább "napi 5" -et írok, vagyis tenyérnyi adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta ötször.
3 étkezés, egyenként 5 órás étkezés. távolság.
Szénhidrát reggel, vegyes étel ebédre, alacsony szénhidráttartalmú étel este
sportolj délután/este, igyál sokat
Este keveset enni nem segít.
google a "karcsú alvás" kifejezésre - furcsán hangzik, de segít - főleg, hogy egészséges és változatos nagy korlátozások nélkül . az 5 órás ritmus gyorsan felkerülhet a sorra
Van ez a téma a bióban. teljesen rantiqq
hát enni kellene így
1. reggeli (gabona vagy kenyér, de kevés vaj)
majd 9:30 körül 2. reggeli (semmi a pékségből, jobb gyümölcsz oda így)
majd egy kis uzsonna között
ebéd (teljesen meleg)
és vacsorázzon egy ropogós kenyeret vagy ilyesmit
aztán csak sokat sportolj, igyál sok tejet, egyél sok gyümölcsöt és mindent ^^
Tehát, ahogy karcsú alvással átolvastam, ez egy olyan étrend, amely senkinek sem kell, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik.
és gondold át, mit csinálsz a testeddel, ha minden este valami fehérje (zsír) gazdag ételt eszel, mert nem szabad szénhidrátot enni! így az emésztésed rendesen megy, miközben alszol és rosszabbul alszol. Ezenkívül az alacsony inzulinszint ellenére sem fog semmilyen testzsírt elégetni, mert fehérjében gazdag ételeket fogyasztott, amelyek szinte mind szintén zsírosak. Az alacsony inzulinszint miatt éhségérzetet kap, és szarnak érzi magát, mint bármely más diéta esetén;)
Normális esetben nincs szükségünk halra, húsra vagy bármilyen mikrotermékre, mivel az emberek nem húsevők (természetüknél fogva), és nem a tehenek tejét igyuk meg inni.
Az elefántok a legnagyobb és leghatalmasabb állatok a világon. Csak növényeket esznek, és hallottál már olyan elefántról, akinek problémája volt a pajzsmirigyben, mert nem evett elég halat?
IS: A vegánok valóban jól csinálják.
Ajánlom neked a könyvet: Végül olvassa el álmai súlyát Allen Carr-tól.
Azt is elmondja, hogy nem baj, ha például napi 70% természetes ételt és 30% "pazarolt ételt" eszünk (húst, halat, tejet stb.). És azt is elmondja, hogy naponta csak HÁROMszor kell enni, és nem mindent, amit eszel kiszolgálják, de csak annyit, amennyit kezelni tud.
Remélem tudtam ebben segíteni ^^
@ rokka talán azért, mert az elefántok anyagcseréje teljesen más?
A kiegyensúlyozott étrend érdekében az ember nem kerülheti el az állati termékek fogyasztását. nem feltétlenül húsnak kell lennie, egyetértek veled, de tej, tojás stb. nélkül egyszerűen nem kiegyensúlyozott étrend. Talán tudod, hogy az ember számára létezik 8 esszenciális aminosav, amelyet nem tudnak kialakítani, és amelyeket étkezés útján kell bevinni. és vegánként egyszerűen nem fog táplálni az egész növényt! és ez csak egy kis része azoknak az összetevőknek, amelyekre az embernek szüksége van, és amelyeket nem lehet csak a szójától megszerezni;)