5 BIZTONSÁGOS módszer az anyagcsere-égések felgyorsítására - Cristina’s Notebook
Hányszor nem hallottunk a hízásról, mert lassú az anyagcserénk, hogy testünk nem túl zsúfolt ahhoz, hogy az ételt energiává alakítsa? Igaz, hogy nem fogyasztunk annyi energiát, amennyit kellene. Nem sportolunk annyit, hogy elégessük a kalóriatévesztőket, és sokat és rosszul is eszünk. Ha van olyan, amit az orvosok "gyors égési sérüléseknek" neveznek, akkor nem szabad abba a kategóriába tartoznunk, akik híznak, és ha süteményt néznek (ahogy szeretjük mondani). A jó hír az, hogy megtehetünk néhány lépést az anyagcsere-égési sérülések felgyorsítása, a fogyás és a jobb megjelenés érdekében.
Több sport
Nos, sport nélkül nem lehet? Bárcsak hazudhatnék neked és igent mondhatnék neked. Meg lehet tenni azokkal, akiknek van pénzük és kockáztatják a gyomorcsökkentést. Egyébként a sport elengedhetetlen. A napi 30 perces testmozgás túl kevés nekünk, azoknak, akik szeretnének lefogyni, a zsírréteget izomtömegre cserélni és jobban kinézni és érezni magukat. Az egyszerű sétáknak nincs hatása, de nem is elegendőek. Úszás, futás, aerobic, fitnesz - erre van szükségünk.
Minél többet sportolsz, annál gyorsabban éred el céljaidat. Azok számára, akik intenzíven sportolnak, és több energiára vágynak, az itt találhatóekhez hasonló kiegészítés nagyon hasznos lehet. A kreatin segít jobban teljesíteni az edzések során, mert lehetővé teszi, hogy fáradtabb érzés nélkül dolgozzon többet.
Több fehérje
Néhányan elkövetik a hibát, és csak akkor beszélnek a kalóriákról, ha fogyni akarnak. A probléma az, hogy a szervezet nem ugyanazt a 300 kalóriát kezeli szénhidrátból és 300 kalóriát a fehérjéből. Miért? Mivel a fehérje segít az izomtömeg fejlesztésében, amely felelős a kalóriák és az energia elégetéséért. A szénhidrátokból származó kalóriák zsírszövetekké válnak. Azt sem mondom, hogy a testnek nincs szüksége szénhidrátra!?
Hasznos kiegészítők
Itt nem veszélyes vegyi anyagokról beszélek, amelyek azt ígérik, hogy segítenek az egyik napról a másikra lefogyni, fizikai erőfeszítések és diéta nélkül, hanem egészséges kiegészítőkről, amelyek fokozzák erőfeszítéseinek hatását. Köztük az Omega 3, a testégések gyorsítója, így jó szövetséges a gyorsabb fogyás elleni küzdelemben. Ugyanolyan jó ez a kiegészítés, amely felgyorsítja a zsír, különösen a hasi zsírégetést. A cink pedig sokat segít a fogyásban.
Elég pihenés
Nem túl sok, mert az sem jó. Az emberi testnek éjszakánként átlagosan 7-8 óra alvásra van szüksége. Ha nem adunk elegendő időt a pihenésre, nemcsak fáradtnak érezzük magunkat, és képtelenek leszünk arra összpontosítani, hogy mit kell tennünk az iskolában vagy a munkahelyen, hanem olyan anyagcsere-egyensúlyhiányok is vannak, amelyek lassítják az égési sérüléseket. Ráadásul a kimerültség állapota hajlamosít minket arra, hogy többet, gyakrabban, zsírosabbak és édesebbek legyünk.
Nagyobb vízfogyasztás
A vízfogyasztás létfontosságú testünk számára. Ez igaz a testtömeg elvesztésének vagy fenntartásának oldalán is. A víz a méreganyagok testből történő eltávolításának folyamatában is hasznos, és az elfogyasztott víz mennyisége befolyásolja az anyagcserénk napi kalóriáinak számát is. Kevesebb víz, több kalória halmozódik fel és válik zsírrá. Több víz, több elégetett kalória. Ne légy szomjas! Amikor megjelenik a szomjúságérzet, máris kiszáradással van dolgunk, és ez sokkal lassabb anyagcserét jelent.
Az anyagcsere-égések felgyorsítása érdekében fűszeresebb fűszereket is használhat az ételekben, napi zöld teát és kalciumban gazdag ételeket fogyaszthat. Más szavakkal, csak rajtunk múlik, hogy az anyagcsere égési sebessége a testben milyen gyors vagy lassú, csak mi vagyunk bűnösek a súlygyarapodásban.
Hogyan gondoskodik az anyagcseréről?