5 csodálatos étel az álom derekához Szabadság
Ezek az összetevők a sikeres étrend titkai. Vegye figyelembe az alábbiakban javasolt menüket, válassza a diéta minden napjának egyikét főétkezésként, különben csak zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, és igyon sok folyadékot. Az eredmények gyorsak és láthatóak lesznek.
1 SZÓJA
Nagyon értékes étel, könnyen emészthető és energizáló. Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hús, annyi lecitin, mint a tojássárgája, a kazein, mint bármely tejtermék, és gazdag vitaminokban, élelmi rostokban, ásványi sókban és növényi olajokban. A szója és a fokhagyma kombinációja nagyon sikeres. A szójatermékek közül a legnépszerűbb a tofu és a szójatej. A tofut fogyasztás előtt szójaszószban pácolhatjuk.
Javaslatunk
Hozzávalók: póréhagyma, 70 g káposzta, 70 g sárgarépa, egy tojás, egy teáskanál tej, só, bors, 150 g tofu, 3 teáskanál szezám, egy teáskanál szójaolaj, egy evőkanál szójaszósz.
Elkészítés: A zöldségeket apróra vágjuk. A tojást felverjük és összekeverjük a tejjel, majd ízesítjük. A tofut szeletekre vágjuk. A tojás és a tej keveréke, majd a szezám adja. Forró olajban 5 percig sütjük. Vegye ki a serpenyőből, és 10 percig sütje a zöldségeket. Öntsön szójaszószt a tetejére. Tofuval tálaljuk.
2 OREZ
A 30 g-os rizs adagja csak 104 kcal, könnyen emészthető és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Vásároljon barna rizst vagy basmati rizst (ez a legjobb hosszú szemű rizs), és a lehető legegészségesebbre főzze.
Javaslatunk
Hozzávalók: 150 g rizs, 100 g csirkemell, egy teáskanál olaj, fél csomó petrezselyem, sáfrány.
Elkészítés: Forraljuk fel a rizst, és öblítsük le hideg folyó víz alatt. Forró olajba tesszük, sáfránnyal ízesítjük és 3 percig sütjük. Vágja a zöld petrezselymet apró darabokra, és adja hozzá a rizshez, miután levette a tűzről. Főtt csirkemellel fogyasztják.
3 Forró bors
Gyors, mint a tűz, a paprika segít a felesleges kilók elégetésében, a benne lévő kapszaicinnek köszönhetően, serkenti az anyagcserét és az emésztést. Gazdag A-, B1-, B2- és C-vitaminokban, de mértékkel kell fogyasztani. Ha nem bírja túl gyorsan az ízét, javíthatja a paprika hámozásával. Fogyassza a napi étellel.
Javaslatunk
Hozzávalók: 50 g teljes kiőrlésű tészta, paradicsom, póréhagyma, 100 g gomba, csípős paprika, teáskanál olaj, szójaszósz.
Elkészítés: A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint készítjük el. A paradicsomot, a póréhagymát és a gombát darabokra vágják. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és apróra vágja. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. Hozzáadjuk a tésztát és megpirítjuk. Hozzáadjuk a zöldségeket és a csípős paprikát. Megoltjuk vízzel és szójaszószsal, majd forraljuk 5 percig. Melegen fogyasztják.
4 ZÖLD TEÁ
A zöld tea polifenolokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek serkentik a zsírégetést és megakadályozzák azok lerakódását, ezért a fogyókúrákban jelzik. Nem számít, mikor választja a zöld teát: reggel, délben, este - a nap bármely szakában szívesen látja. Fontos, hogy naponta 2-3 csésze zöld teát igyon, hogy lássa a hatásokat. Ne hagyja a teazsákot további 3-5 percig a csészében, különben keserű íze lesz.
5 JÁTÉK
Annak ellenére, hogy a gyömbér számunkra kevésbé ismert növény, tagadhatatlan tulajdonságokkal rendelkezik a test számára, és nagyon hatékony a fogyásban. Íze kissé forró, és kiváló eredményeket ad az emésztés serkentésében, gátolja a koleszterin felhalmozódását. Sőt, ez egy jó afrodiziákum, és ezért nemcsak jobban fog kinézni, hanem javítja a nemi életét is.
Javaslatunk
Hozzávalók: 50 g teljes kiőrlésű tészta, fél kaliforniai paprika, sárgarépa, 150 g marhahús, gyömbér, egy teáskanál szezám, bors.
Elkészítés: A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint készítjük el. A zöldségeket és a húst apróra vágjuk, a gyömbért lereszeljük. Először néhány percig sütjük a húst, majd hozzáadjuk a zöldségeket, a gyömbért és egy kevés vizet, és hagyjuk megszáradni. Fűszerezzük borssal és zöldekkel.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag