Diéta pattanásokra Mi a jó és mi nem
A pattanásoknak megfelelő étrend - itt megtudhatja, mely ételeket érdemes jobban elkerülni, és mi legyen a menü tetején.
A kiegyensúlyozott étrend javíthatja a bőr színét, ahogy bizonyos ételek elősegítik a szennyeződéseket: A megfelelő étrend a leghatékonyabb fegyver a pattanások ellen.
A pattanások apró hólyagok a bőrön, amelyek általában folyadékkal vagy gennygel vannak feltöltve. Általában a a bőr túlzott keratinizációja. Ha a faggyú már nem tud kifolyni a faggyúmirigyekből, mitesszerek keletkeznek. Ezek gyulladnak, mely természetes baktériumok vesznek részt benne, és pattanások alakulnak ki.
A hormonok mellett a diéta is meghatározó szerepet játszik a bőrhibák kialakulásában: bizonyos ételek fokozhatják a faggyútermelést és elősegíthetik a gyulladást. Az is elengedhetetlen, hogy a tiszta bőr ellátja a testet minden fontos tápanyaggal.
Kiütés az arcon: honnan jön, mi segít ellene?
Mely ételek alkalmasak foltos bőrű táplálkozásra?
A megnövekedett inzulinmennyiség pattanásokhoz és egyéb foltokhoz vezethet. Azok az ételek, amelyek csak kissé növelik az inzulinszintet, megakadályozhatják a kitöréseket. Ebbe beletartozik Magas rosttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek, például brokkoli, sárgarépa vagy édeskömény.
A pattanások elleni diéta menüjéből nem hiányozhat a gyümölcs. Az áfonya, a kék szőlő és más gyümölcsfajok különösen sok olyan fitonutrient tartalmaznak, amelyek befoghatják a szabad gyököket a szervezetben, és ezáltal javíthatják az arcszínt.
Azt mondják, hogy a cink forrásai pozitív hatással vannak a bőrre is gyulladáscsökkentő művek. A zsíros tengeri halakban vagy a különféle növényi olajokban található omega-3 zsírsavak szintén megakadályozhatják a gyulladást.
Barkács mitesszer maszkok
Fogyókúra pattanások ellen, mi jobb, ha nem?
Néhány emberrel A magas glikémiás ételek rontják a bőr színét, ahogy az inzulinszintet szárnyalni kezdik. A cukor, a fehér liszt, de a hámozott rizs vagy a burgonya is szerepel a vörös listán az étrendben a pattanások ellen - és sajnos a csokoládé is. Nemcsak nagy százalékban tartalmaz cukrot, hanem sok zsírt is, ami elősegíti a faggyútermelést.
Szintén Tej vagy tejtermékek kihajthatja a pattanásokat. Ennek oka: Hatással vannak a hormonális egyensúlyra, ami negatív hatással lehet különösen a hormonális egyensúlyhiányban szenvedőkre. Szintén Alkohol és nikotin a sejtek elpusztításával befolyásolhatja az arcszínt, és ugyanúgy, mint a zsíros ételek, növeli a faggyútermelést.
Hogyan lehet megközelíteni a pattanásos étrendet?
A pattanásokra nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő étrend. Az étrend hatása és az, hogy milyen ételek kedveznek az arcszínnek, személyenként változhat. Ezért érdemes, étkezési naplót vezetni. Ezt fel lehet használni a bőr különböző ételekre adott reakcióinak rögzítésére. Ha intoleranciára utaló jeleket talál, meg kell Két-három hétig kerülje a terméket a kizáró étrend részeként és az idő alatt irányítsa az arcszínt - az optimális és egyéni táplálkozás érdekében a pattanások ellen.
Készítsen magának arcmaszkokat: 11 recept a remek bőrért
Dagad:
Wolfram Sterry (2018), rövid tankönyvbőrgyógyászat, Stuttgart: Thieme-Verlag
Lutz Schmitz, Claus Oster-Schmidt (2016), System Therapeutics in Dermatology, Stuttgart: Thieme-Verlag
Yael Adler (2015), Bőrbetegségek egy pillantással, Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft