5. diéta 2 Alapelv, receptek és teljes program

receptek

Az 5-2 méregtelenítő diéta a felesleg kiküszöbölésére: hogyan működik ?

Minden héten gyakoroljuk az energiafogyasztás váltakozását, elősegítve az olyan ételeket, amelyek elősegítik a méreganyagok eltávolítását, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel a testet.

Mi értelme van ennek a váltakozásnak ?

Két kutató által végzett vizsgálatok szerint ennél a módszernél jobbak az eredmények, mint a napi követett fogyókúrás étrendnél. Az emberek több zsírt veszítenek, és az inzulinszekréciójuk szabályozottabb, ami korlátozza a tárolást és csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát. 3 hónap elteltével a módszer tesztelőinek 70% -a továbbra is követi ezt, szemben a szokásos étrend 40% -ával.

Ez a váltakozás mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy ne aludjon el több napig egymás után. Ez kontraproduktívnak bizonyul, mivel a test az energia megtalálása érdekében az izmok lebontásával maga termeli a méreganyagokat. Ezután csak 2 napig jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt. Ez tehát nem okoz fáradtságot, amely káros lehet a fizikai vagy szakmai tevékenységre. Végül a fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és telítetlen zsírok fogyasztásának köszönhetően különféle táplálkozási hozzájárulást biztosít a szervezet számára.

Olvassa el még: A Natman diéta

Receptötleteink az 52 diétához

TÖRÖKORSZÁG SAUTE, ZÖLD BAB ÉS PAPLÓ

Elkészítés 10 perc - főzés 15 perc - várakozás 30 perc.

4 fő részére. 4 pulykafilé (egyenként 120 g), 2 citrom leve, 2 evőkanál. teáskanálnyi szójaszószhoz. 100 g fagyasztott vagy konzerv rántás. 200g fagyasztott vagy konzerv zöldbab. 8 fej brokkoli. 10 újhagyma. 2 apróra vágott fokhagymagerezd. 8 cm reszelt gyömbér. 8 c. c-ig. repceolaj.

  1. Vágja csíkokra a pulykafilét. Tegye őket egy tálba c-vel. c-ig. citromléből és szójaszószból. Keverd össze. Fedjük le és tegyük hűtőbe 30 percre.
  2. Vágja a mange tout és a zöldbabot szakaszokra. Törje le a brokkoli fejét, és távolítsa el a fás részeket. Vágja át a hagymát átlósan, kissé zölden tartva.
  3. Tegyen wokot magas hőfokon. Adja hozzá az olajat. Főzd ott a húst 3-4 percig, amíg meg nem pirul. Vegye ki a wokból, tartalékolja.
  4. Ehelyett tegye a zöldségeket, a fokhagymát és a gyömbért, és gyorsan főzze meg őket. Hozzáadjuk a húst, a maradék citromlevet és még 1-2 percig melegítjük.

HAL-KUSZKUSZ

Elkészítés 15 perc - főzés 30 perc - nincs várakozás.

4 fő részére. 500 g kemény fehér hal, 1 doboz 400 g csicseriborsó, 2 evőkanál. c-ig. olívaolaj, 2 apróra vágott hagyma, 2 apróra vágott fokhagyma gerezd, 1 evőkanál. c-ig. őrölt kömény. 1 teáskanál cayenne paprika, 2 közepes sárgarépa kockára vágva. 1 fagyasztott pirospaprika és 1 sárga paprika csíkokban, 4 evőkanál. c-ig. paradicsompüré 40 cl forró vízzel hígítva, 175 g bulgur.

  1. Vágja a halat nagy darabokra, tegye egy salátástálba, takarja le fóliával és tegye a hűtőbe, Csepegtesse le és öblítse le a csicseriborsót.
  2. Öntsük az olajat egy serpenyőbe közepes lángon. Keverés közben 5 percig pirítsuk a hagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát és a fűszereket, majd további 1 percig főzzük, rendszeresen kevergetve. Adjunk hozzá sárgarépát, paprikát és hígított paradicsompürét.
  3. Pároljuk 15 percig, majd adjuk hozzá a csicseriborsót és a halat. Ha szükséges, adjon hozzá vizet, hogy mindent ellepjen. Hagyja 6-10 percig lefedve főzni.
  4. A főzés befejezése előtt a csomagoláson található utasításokat követve készítse elő a bulgurt. Tálalja mindezt együtt.