5. diéta 2 hogyan kell diétázni 52 - Ő
Menüjének csökkentése a hét két napján, a karcsúsítás kulcsa? Az angol módszer követői számára a válasz igen !
Az 5: 2 diéta, mi ez ?
Két évvel ezelőtt a világ Pippa Middleton fenekére pillantott. A titka? Az ellentmondásos Dukan-étrend. Ez 2011 tavaszán volt. Azóta az új őrületet Nagy-Britanniában „gyors diétának” vagy „5: 2 diétának” hívják, ez egy valódi társadalmi jelenség, amely talán lehetővé teszi az angolok számára, hogy megbékéljenek a halakkal. zseton - a Csatornán keresztül minden ötödik fiú és minden negyedik lány 2002-ben már túlsúlyos vagy elhízott volt *. Ez a módszer, amely tartósan és könnyedén fogyik, nagyobb szenvedélyt ébreszt ott, mint Kate „babazuma”! Két kutató, Dr. Michelle Harvie, a dietetika szakembere és Pr Tony Howell onkológus fejlesztette ki a "2 nap méregtelenítés, 5 nap öröm" című kiadványt, amelyet nemrégiben engedtek szabadon Franciaországban, Michel Lafonban. Itt vannak a kulcsok.
Az "5: 2" diéta nem divatos kócoskodás, hanem azoknak a tanulmányoknak az eredménye, amelyeket 2006 óta végeztek a manchesteri Genesis Breast Cancer Prevention Center egyik csapata. Mi a kapcsolat az emlőrák és a fogyókúrás étrend között? Ez a multifaktoriális betegség összefügg a túlsúlysal is. De Pamela Goldberg, az Egyesült Királyság Nemzeti Mellrák-kampányának vezetője szerint "a kiegyensúlyozott súly fenntartása egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket külön-külön megtehet." Ez ösztönözte Michelle Harvie-t és Tony Howellt az "ideális étrend" meghatározására, amely módszer könnyedén, csalódás nélkül, yoyo hatás nélkül és örömmel fogy.
A következtetésük? Szükség van a normál étrend és a félgyors váltogatására. Mint Michelle Harvie kifejti: „Régóta ismert, hogy 25% -kal csökkentenie kell a kalóriabevitelt annak érdekében, hogy a test elkezdhesse a tartalékainak felhasználását. Az újdonság az, hogy rájöttünk, hogy hatékonyabb a heti két nap jelentős csökkentése (ami a teljes heti étrend 25% -ának felel meg), mintsem hogy a napi táplálékfelvételt 25% -kal csökkentsük ”. A diéta nagy részének heti 48 órás elvégzése lenne a fogyókúra kulcsa. Három hónap elteltével az "5: 2" diétát folytató betegek átlagosan 4 kg-ot vesztettek, szemben a hagyományos étrendet követők 2,2 kg-jával.
Miért akarja ?
JÓ AZ EGÉSZSÉGÉRT. Félig koplaltatott helyzetben a test specifikus biológiai reakciókat vált ki. A több mint ötven éve tartó böjti mekkának számító Buchinger klinika igazgatója, Dr. Françoise Wilhelmi de Toledo pontosítja, hogy "a jól vezetett és jól felügyelt koplalás neurohormonális szinten reakciókat vált ki és javítja a biológiai markerek értékét". Csökken az inzulin, a leptin és a cukor szintje, a koleszterin, a vérnyomás, a méregtelenítő képesség növekedése ... Röviden: pihenés felújítás formájában.
NEM FRUSTRAL. Nehéz ragaszkodni hetekig a párolt zöldségekhez és sovány húsokhoz? Igen, a „dietisták” kórusban kiáltanak! Viszont 48 órán keresztül figyeljük egymást, mindannyian képesek vagyunk rá.
SZOCIÁLISAN KOMPATIBILIS. Fennec lélegzete, asszociális viselkedése ... A hagyományos étrendekkel gyorsan válhatatlan lány leszel. Az "5: 2" mindent megváltoztat, mert a félnapos böjt két napját bármikor megteheti. Hétvégi villásreggeli, vacsora ... nem megfosztjuk magunkat, alkalmazkodunk a körülöttük élők öröméhez. Annál is inkább, mivel Michelle Harvie szerint "felfedeztük, hogy a kéthetes nyaralás nem tette tönkre a korábbi erőfeszítéseket".