5 diétás szabály, amely rombolja az egészségét
1. Éhezj és fogyni fogsz!
Az éhezéssel történő fogyás az egyik legártalmasabb szabály, amely visszafordíthatatlanul befolyásolhatja a testét. A megbetegedés kockázata nagyon magas, mert a tested nem kapja meg a működéséhez szükséges tápanyagokat. Az eredmények hosszú távon sem lesznek látványosak, mert mivel nem fogsz ellenállni ennek a szabálynak a hosszú távú megalkotásában, az elveszített kilogrammok ismét letétbe kerülnek, amikor feladod ezt a káros szokást.
2. Egyáltalán ne egyél zsírt, mert az meghízik
A zsírok elengedhetetlenek az agy fejlődéséhez, de a szív egészségéhez is. A jó zsírok kizárása a menüből komoly egyensúlyhiányt okozhat az egész testben, ami idővel súlyosbodni fog. Fontos, hogy kerüljük a káros zsírokat, de fogyasszuk a jókat, gazdag omega-3 zsírsavakban.
Igen, igaz, hogy a zsírok zsírossá tesznek, ha a zsíros húsban telített vagy süteményekben, chipsekben és gyorséttermekben hidrogénezetteket említjük. Nemcsak az alakra, hanem az egészségre is károsak, mert magas a koleszterin tartalmuk, és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázata nagyon magas lesz.
Ehelyett jó zsírokat kell fogyasztani, mert ezek biztosítják a test egészségét, és nem híznak meg. Itt dióról, magról, avokádóról, olívaolajról, lazacról, makrilláról, szardíniaról, szardelláról, tonhalról, lenmagról, tökmagról beszélünk. Olvassa el az "5 egészséges zsír, amelyek segítenek a fogyásban" című cikket, hogy felfedezze a híres Dr. Oz, a "The Dr. Oz Show" műsor moderátorának ajánlásait.
3. Egyáltalán ne egyél szénhidrátot, mert hízik
Ha a finomított/rossz szénhidrátokra utalunk a fehér kenyérben, fehér lisztben, fehér rizsben, fehér lisztes tésztában, akkor igen, a súlygyarapodás kockázata nagyon magas.
Sőt, ezek a szénhidrátok növelik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
De amikor egy másik szénhidrátkategóriáról beszélünk, mégpedig a bonyolult (jó) szénhidrátokról, akkor a dolgok megváltoznak, és ha nem vesszük fel őket étrendünkbe, akkor nem lesz elegendő rostbevitele, amely elősegíti az emésztést. Idővel ez kihathat az egész emésztőrendszerre, és amikor már nem működik normálisan, a problémák elterjednek az egész testben.
A híres Dr. Oz szerint a finomított szénhidrátok emésztődnek az emésztőrendszer felső részében vagy a vékonybélben, ezt követően glükózzá alakulnak, plusz energiát generálva, de gyulladásos reakciókat és zsírraktárat is létrehozva a szervezetben. Másrészt a jó szénhidrátok átjutnak a vékonybélen, és egészében eljutnak a vastagbélig, ami lassú emésztést, megnövekedett energiaszintet és jobb tápanyagok felszívódást okoz.
A kutatások azt mutatják, hogy a növényekben és jó szénhidrátokban (teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér) gazdag étrend csökkenti a vastagbél, a mell rákos megbetegedésének kockázatát, de megakadályozza a cukorbetegség kialakulását is.
4. Egyél több húsfehérjét és fogyni fog
A magas húsfogyasztás, bármennyire is szegényes, növeli a vastagbélrák kockázatát. És a kockázat sokkal nagyobb, ha hús alapú étrendet követ, a jó szénhidrátok és az egészséges zsírok kárára. Ezenkívül a testsúlycsökkenéshez a szervezetnek három makrotápanyagra van szüksége: fehérjére, jó szénhidrátokra és egészséges zsírokra. Ha nem az utolsó két kategóriát fogyasztja, hanem leginkább csak a húsra támaszkodik, akkor fáradtsággal, álmatlansággal, idegességgel, szívbetegségekkel (mert emeli a koleszterinszintet), valamint a májban és a vesében előforduló különféle problémákkal kell szembenéznie.
5. Adja le teljesen kedvenc ételeit
Ez megakadályozhatja az egészséges táplálkozást, mert mindig kísértésbe esik a tiltott ételek fogyasztása. Az étrend eleve tönkremegy, és a kilogramm a helyén marad, növelve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ha tudatában van annak, hogy meg kell változtatnia életmódját és egészséges ételeket kell fogyasztania, akkor könnyű lesz lefogynia, és az eredmény idővel kitart. Így Ön lesz felelős azért, amit naponta eszik, és kisebb a kockázata, hogy csak egészségtelen ételeket fogyaszt. Időről időre élvezhet majd egy kis adag sült krumplit, néhány szelet pizzát vagy egy szelet tortát.