5 dolog, ami akkor történik, ha minden nap a falhoz emeli a lábát
Szenved stresszt és ízületi fájdalmat? Javítani akarja a vérkeringését, és megkapja az összes szükséges energiát és hangnemet? Az Ön számára készült a Viparita Karani technika! Fedezze fel, hogyan változtathatja meg testét és elméjét ez a jóga póz, amely a falhoz emeli a lábát.
A jóga az egyik legjobb módszer a stressz és bizonyos pszichológiai problémák kezelésére. De amit sokan nem tudnak, az is segíthet fizikai egészségének javításában és a szív- és érrendszeri betegségek egész sorának leküzdésében. Ma megosztjuk veletek a Viparita Karani előnyeinek listáját: Jóga testtartás, amely magában foglalja a lábak falhoz emelését az egészség és a közérzet javítása érdekében.
Viparita Karani: Mi ez ?
A Viparita Karani, más néven „Lábak a falnak” vagy „Emelt lábak” egy jóga technika, amely magában foglalja a fordított testtartás felvételét a lábak néhány percig történő megemelésével. Ez a technika, amely a 10 leghíresebb jóga-ászana közé tartozik, kivitelezésének egyszerűségének és hatékonyságának köszönhetően e művészet híveinek egyik kedvenc technikája.
A Viparita Karani többféle változatban létezik, csak ki kell választania az egyiket, és rendszeresen gyakorolnia kell annak érdekében, hogy jobban elsajátítsa. A Viparita Karani leghíresebb változatainak végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:
* A falhoz ragasztott lábak:
Ez a technika olyan kezdőknek ajánlott, akik különösebb erőfeszítés nélkül szeretnék élvezni a Viparita Karani előnyeit.
- Feküdj a hátadon a fal előtt.
- Ragassza a fenekét a falhoz.
- Emelje fel a lábait a falnak.
- Átkarolhatja a mellkasát, vagy csak a földre teheti.
* V alakú lábak:
Ha tovább akar menni, kipróbálhatja ezt a variációt, amely a lábak széttárásából áll.
- Feküdj a hátadon.
- Dugja a fenekét a falhoz.
- Emelje fel a lábát, és terítse szét úgy, hogy egy nagy V-t alkotjon.