5 dolog, amit nem szabad késő este enni
Éhes vagy éjszaka, és félsz a plusz kilóktól? Akkor jobb, ha nem tartja le a kezét ezekről az ételekről
Néhány snacket jobb elkerülni este
Ha késő este megy a hűtőszekrénybe, hogy kielégítse éhségét, akkor nem fog automatikusan hízni. Mert nem mindegy, hogy mikor eszünk, hanem az, hogy mennyit. Kritikussá válik, amikor különösen zsíros és cukros ételeket fogyasztunk, amelyek magas kalóriatartalmúak és alvás közben megterhelik az emésztést. Ezek különösen a következő ételeket tartalmazzák:
1. Kukoricapehely
A gabonafélék, akárcsak a klasszikus kukoricapehely, gyors snack, amely gyorsan észrevehetővé válik a csípőn. A magas cukortartalom miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és szinte nincsenek tápanyagaik vagy rostjaik. Ha gabonaféléknek kell lennie, akkor a legjobb tönkölyből vagy hajdinából készült teljes kiőrlésű pelyheket használni.
2. Fűszeres harapnivalók
Tartózkodnia kell a fűszeres ételektől és a tüzes mártásoktól, főleg este. Ezek az ételek nemcsak gyakran magas zsírtartalmúak, hanem gyomorégést is okoznak, és a beleket elfoglalják, ami megakadályozhatja az elalvást.
3. Csokoládé
Nem titok, hogy a cukor vastagsá tesz. Ezenkívül nő a cukorbetegség kockázata, és a cukor a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik. Mintha ez nem lenne elegendő ok a csokoládé mellőzésére, van egy másik tényező is: A csokoládé teobromint tartalmaz, amely olyan anyag, amely koffeinszerűen viselkedik és serkenti a keringést. Az étcsokoládéban még több a teobromin, mint a tejcsokoládéban, éppen ezért igazi pick-me-up.
4. Üdítők
Apropó cukor: Az üdítők is igazi cukorbombák, és tele vannak üres kalóriákkal. Ez azt jelenti, hogy nem tartalmaznak értékes tápanyagokat, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ezenkívül a koffeint tartalmazó üdítők megakadályozzák az alvást - természetesen ez vonatkozik a cukormentes változatokra is!
5. Burgerek és krumpli
Mindenki ismeri a sóvárgás érzését, amely néhány ital után terjed egy hangulatos estén. Az éhség kielégítésére a legegyszerűbb módja a gyorsétterem, de a hamburgerek és a krumpli rendkívül zsírosak és megterhelik az emésztést. Ezenkívül a test sok energiával lát el kalóriákat egy csapásra, de ezt alvás közben nem lehet átalakítani vagy elégetni. Az eredmény: az energiát a test zsírként tárolja.