5 dolog, amit NEM szabad megtenni, ha fogyni akar az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A testsúlykontroll napjainkban nagy problémává vált, nem hiába az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata rendkívül gyakorivá vált a civilizált világban. Vigyázzon azonban, amikor a világot civilizáltra és másokra osztom, nem a világ azon részeire gondolok, ahol komoly problémák vannak az élelmiszerhiánnyal, hanem azokra a helyekre, ahol az emberek még mindig egyszerűen étkeznek.

Az egyszerűség egyébként az egészség és az alak kulcsa. Statisztikailag elmondható, hogy Afrikában a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a legalacsonyabb. Ennek oka egyrészt a táplálkozás egyszerűsége, másrészt az egzotikus termékek csodálata, gazdag antioxidánsokban, tápanyagokban és egészséges zsírokban.

Én például mindenkinek elmondom, aki fogyni akar, hogy nagyon fontos, hogy okosan és egészséges módon tegye. És itt NEM szabad megtenned, ha fogyni szeretnél és maradnál a kapott alaknál. És legyél egészséges (csont), ami szerintem elengedhetetlen.

1. Éhezni

A fogyás legkényelmesebb, széles körben alkalmazott módja a kalóriák számának csökkentése. Legtöbbször nevetséges szinteken. Rövid távon lefogy, igaz, de minden folyamat lelassításának árán, beleértve az anyagcserét és végső soron az egészséget.

Az éhezés lelassítja az anyagcserét, és testét önvédelmi rendszerbe helyezi, ami azt jelenti, hogy elkezd készletezni. Így a végén még rosszabb lesz, és még hízni is fog. Nem arról beszélünk, hogy semmire már nem lesz energiája, és kevésbé lesz hatékony. Igen! Még az agynak is szüksége van tápanyagokra és energiára a megfelelő működéshez.

2. A fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok teljes kiküszöbölése

A fehérje kizárása az étrendből hülyeség. Mindenekelőtt azért, mert fokozzák az anyagcsere folyamatait és hosszú távú jóllakottság érzetét keltik. Arról nem is beszélve, hogy nagyon fontosak a máj egészsége szempontjából. Tud! Megkapom a választ: a fehérjéket nem szabad csak húsból venni. De Gheorghe Mencinicopschi professzortól, akiben teljes bizalommal bízom, tudom, hogy az állati eredetű fehérjék elengedhetetlenek a test egészségéhez, és hiányuk egyensúlyhiányhoz vezet.

A káros zsírok kiküszöbölése nagyszerű! De a zsír teljes kizárása az étrendből hülyeség. Az egészséges zsírok segítenek a narancsbőr ellen, és megakadályozzák a szervezet természetes reakcióját a lerakódásokra, amikor úgy látja, hogy nem azt adja neki, amire szüksége van. A zsírokról, a káros és a jó, valamint az egészséges források közötti különbségről sokat írtam ITT.

A finomított cukor fogyasztásának csökkentése remek ötlet, de túlzásba vinni azt is, hogy szervezetének egyáltalán nem ad szénhidrátot, szintén hiba. A szénhidrátoknak egyébként a napi étrend legfontosabb részének kell lennie. Csak jó forrásokból kell származnia, csakúgy, mint a többi elem, amiről fentebb beszéltünk. Készítettünk egy listát az egészséges élelmiszerekről, kategóriák szerint: fehérjék, szénhidrátok, lipidek, amelyeket ITT talál.

Más szavakkal, az étrendnek kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie, hogy egészséges, de rugalmas is legyen. Mivel a túlsúly, az elhízás, valójában a test egyensúlyhiányának jele.

Ugyanígy vágyakoznak bizonyos ízek vagy ételek. Valójában, ha gyenge vagy és rendesen étkezel, nincs sok étvágyad. ITT olvashat az egyes étvágy által jelzett hiányosságokról és a megfelelő megoldásokról.

Természetesen az intézkedés egy másik nagyon fontos tényező.

3. Csak akkor egyél, ha már nem tudsz éhen halni

A rendezetlen étkezési rend anélkül, hogy észrevenné, többet fog enni, mint amire szüksége van, és egyébként is rosszabbul. Tehát, bár aberrának tűnhet, az egészséges fogyás másik titka a kiegyensúlyozott és teljes étrend mellett egy étkezési program, amely 3 hálózati és 2 snackből áll. Gyakorlatilag egész nap eszel. Soha nem fog éhen halni vagy megfulladni. Az ötlet az, hogy enni, de nem enni hülyeségeket.

4. Kimerítse magát

Úgy érezheti, hogy ha alszik, az anyagcsere lelassul, és akkor hízik. Teljesen hamis! A testét ért bármely támadás azt eredményezi, hogy belép az önvédelmi rendszerbe és intézkedik. A hason, a combon vagy a petyhüdt és rugalmatlan bőrön keresztül látható intézkedések.

A pihenés nagyon fontos a fogyásban, és ezt bármelyik orvos megmondja.

5. Siess

Igen, tudom, 3 nap alatt szeretne fogyni, csak azért, mert 3 nap alatt nem hízott. Logikusnak és türelmesnek kell lenned. Mint az életben, a sietség is komolyan téved. Türelmesnek kell lennie, és a fejével kell tennie a dolgokat.