5 ebédhiba, amelyek meghíznak
Az ebédet sokan alábecsülik, és helyette gyakran egy kis snack kerül. De főleg ennél az étkezésnél fontos, hogy helyesen étkezzen - nemcsak azért, hogy energiát nyerjen a napra, hanem azért is, hogy az ebéd ne érje közvetlenül a csípőjét
5 ebédhiba, amelyek meghíznak
1. Készítsen salátát kalóriabomba
Összeállít egy finom, egészséges salátát a menza salátapultjánál - mindaddig, amíg hótáplálékká nem változtatja öntettel, például krutonnal vagy nem megfelelő öntettel. Kerülje a kész önteteket, mert sok cukrot tartalmaznak, inkább a könnyű joghurtos szószokat, vagy az ecetet és az olajat részesítik előnyben. Kis megjegyzés: a test hidegebben képes nehezebben felszívni a tápanyagokat, mint amikor az étkezés meleg. Próbáljon meleg ebédet fogyasztani legalább hetente kétszer-háromszor.
Miért ne keverhetné össze az alacsony kalóriatartalmú öntetet otthon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tegyen túl sok szénhidrátot
Pizza, tészta vagy szendvics - gyakran hajlamosak vagyunk kompenzálni a stresszt az ebédszünetben történő evéssel. Mivel azonban a test gyorsabban alakítja át a szénhidrátokat cukorrá, a jóllakottság csak rövid ideig tart. Ha nem lehet szénhidrát nélkül, győződjön meg arról, hogy mindig nagyobb adag zöldséget fogyaszt mellé. Válasszon például csak egy kis adag tésztát és egy nagy vegyes salátát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Ne igyál semmit
Nem titok, hogy fontos elegendő mennyiségű vizet inni. Annál jobb, ha két pohár vizet iszol ebéd előtt, mert hosszú távon 30 százalékkal nagyobb súlyt fog fogyni, mint máskor. Ezt az Utah-i Egyetem tanulmánya is megerősítette.
4. Hagyja el az ebédet
Találkozók és konferenciák között előfordulhat, hogy kihagyja az ebédet. Gondolod, hogy ezzel kalóriát spórolsz? Tévedés! Mivel egy bizonyos ponton csökken a vércukorszint, csökken a koncentráció, és a vágyakozás megszólal. Ezért mindig vegyen magával egy banánt és diót, hogy legalább egy rövid szünetet tarthasson egy stresszes napon, amelyen tudatosan fogyasztja az ételt. Mi segít még a vágyakozásban? Itt a válasz.
5. Igyál turmixokat
Gyümölcslevek, turmixok vagy akár gyümölcsökkel készült természetes joghurt nem ideális ebédre. A szervezet gyorsabban emészti a folyékony ételeket, így a gyomor csak rövid ideig van elfoglalva, és nincs jóllakottság érzése. Mely turmixok segítenek a fogyásban? Itt vannak a receptek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket