5 egészséges diéta kerülendő
Úgy gondolja, hogy nincs akarata vagy motivációja, mert nem tudja tartani a diétát a végéig, vagy nem tudja fenntartani a súlyát?
Az elhalványuló diéták elcsábítanak minket a könnyen elérhető látványos eredményekkel, de nem segítenek a hosszú távú eredmények elérésében.
Valójában a fogyókúrás nők csak 2% -ának sikerül átalakítania testét, rugalmasságát és alkalmasságát több mint egy évig megtartja.
Ezenkívül a korlátozó étrend kockázatot jelent az egészségünkre és a közérzetünkre.
Ez egy szomorú dolog, de az igazság az: d itt a diéta ígéretei túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, valószínűleg így van.
Ebben a cikkben megmutatom, milyen veszélyeknek van kitéve az "egészséges" étrend választásakor ...
Ha új "diéta" kezdetén gondolkodik, győződjön meg róla, hogy teljes körűen tájékozott és elfogadja a kockázatokat.
1. Egészséges szénhidrát diéták
Ha teljesen megszünteti az egyszerű szénhidrátokat (azaz a cukrot) és ellenőrzi az összetett szénhidrátok részeit, akkor nagyon gyorsan fogyhat.
De a fogyás csak zsír?
A szénhidrátok étrendből történő teljes kizárása NEM javallt, ha zsírégetni akar .
A szénhidrátok zsírtöredékekkel kombinálva kerülnek felhasználásra energiaként, és ha ezek nem állnak rendelkezésre, a zsírok lebontása nem teljes.
A szénhidráthiány egészségügyi problémákat is okozhat.
Például szénhidrátokra van szükség a pajzsmirigy optimális működéséhez.
A zsírsavakban gazdag étrend, amely teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat, lelassítja az anyagcserét, és még néhány kilót is hozhat Önnek a pajzsmirigy aktivitásának gátlásával.
Nem hiszem, hogy pókerezni akarsz a pajzsmirigyeddel és a szervezeted hormonrendszerével
2. Ketogén diéta - a spártaiak étrendje
A ketogén étrend szándékosan indukálja a ketózis állapotát a fokozott zsír- és fehérjebevitel, valamint a szénhidrátok teljes eliminációja révén.
Elméletileg gyors fogyásra kell számítani…
Ennek az "egészséges" étrendnek a mellékhatásai néhány nap múlva jelentkeznek, és magukban foglalják:
- Rossz lehelet
- Hasi gáz
- Gyengeség és szédülés
Ha hosszabb ideig fenntartja a ketózis állapotát, akkor számíthat arra, hogy találkozik a ketoacidózis mellékhatásaival:
- csontritkulás
- Székrekedés az alacsony rostbevitel miatt
- Nyomott
- Mentális kimerültség
- Vesekövek
- Májproblémák a zsírsavak májsejtekben történő tárolása miatt;
Maga a ketózis nem veszélyes, de hosszú ideig tartva ketoacidózishoz vezet - még teljesen egészséges embereknél is.
Senki sem tudja megmondani, meddig megy át a teste ketoacidózisban, ha néhány napnál hosszabb ideig tart ketogén diétát.
3. Fehérje diéta
Mindannyiunknak van legalább egy ismerősünk, aki több tíz kilogrammot fogyott a dukani étrendet követően.
De ujjain megszámolhatja azokat az embereket, akik Dukannal együtt lefogytak és megtartották a súlyukat.
De a gyors eredmények ígérete nem teszi kevésbé vonzóvá.
A dukani étrendet könnyű fenntartani, és nem jár étel mérlegelésével vagy kalóriaszámolással.
Ezenkívül a Dukan diéta kezdetétől kezdődő gyors fogyás figyelmen kívül hagyja a mellékhatásokat.
Ez különösen a korai szakaszban érezhető, amikor a fehérjebevitel rendkívül magas.
Fentebb már megtanulta, milyen hatásai vannak a szénhidrátoknak az étrendből való teljes eltávolításával.
Amikor az egészséged és még az életed is veszélyben van, jó elgondolkodni azon, hogy meddig hajlandó elmenni, hogy lefogyj néhány felesleges kilót.
Különösen, ha van JOBB lehetőség ...
4. Méregtelenítő étrend - Méregtelenítheti-e testünket?
Hadd magyarázzam el, hogy a Detox diéták miért csak "trendek" ...
Testünknek megvannak a maga méregtelenítő módszerei, és kifinomult étrend és speciálisan létrehozott táborok látogatása nélkül képes ezeket a módszereket aktiválni.
Főleg a máj és a vese foglalkozik testünk "tisztításával".
Tehát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítik a májat és a vesét, vagy kerülik azokat, amelyek megtámadják ezeket a szerveket, a méregtelenítés naponta történik.
Ha nem szenved alkoholizmusban, akkor nincs szüksége gyógynövények csodálatos keverékeire és a vastagbél tisztítására.
A méregtelenítő diéták jobban érzik magukat, de nem azért, mert tartalmazzák őket, hanem azért, mert kiküszöbölik a feldolgozott zsírokat, cukrot, szénsavas italokat, alkoholt, kereskedelmi húst és más ételeket, amelyekről már tudják, hogy jó lenne lemondani.
Ha a fogyás célja, akkor elveszít néhány kilót, amelyet rövid idő alatt visszahoz.
A méregtelenítő étrendeket általában rövid ideig tartják, de vannak mellékhatásaik, amelyeket idővel tapasztalni fog:
- Rendkívül alacsony kalóriabevitelt hozok neked (éhes leszel)
- Kevés a rosttartalma
- Kevés a fehérje
- Hosszú távon gátolja a szervezet képességét a toxinok eltávolítására.
5. Hírességek diétái - Egyél, mint egy csillag, hogy csillaggá válj (vagy NEM ...)
Az aztékokról ismert, hogy hatalmaik megszerzése érdekében megették az állatok különféle szerveit.
De ez NEM jelenti azt, hogy ha úgy étkezsz, mint Andreea Marin, akkor a "Meglepetések, meglepetések!" Leendő műsorvezetőjévé válsz.
A hollywoodi sztárok megszokták, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmú drasztikus étrendhez folyamodnak, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól.
Ahhoz, hogy egészséges legyél, változatos étrendre van szükséged, amely minden ételcsoportot tartalmaz.
Nehéz biztosítani a szükséges tápanyagok bevitelét egyetlen étel (káposzta diéta, grapefruit diéta) és napi kevesebb mint 800 kalória elfogyasztásával.
Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú (alacsony kalóriatartalmú) étrendek:
- elrabolják Öntől azt az energiát, amelyre szüksége van a mindennapi teljesítéshez és az edzéshez;
- "segít" az izomtömeg elvesztésében, és ily módon gyorsan visszahelyezi az elveszített kilogrammokat;
- lelassítják az anyagcserédet;
FIGYELEM: A fogyás nélkül elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, és a szép hosszú távú test kulcsa a kiegyensúlyozott étrendben és az életmód megváltoztatásában rejlik.
A legtöbb ember azért követi az egészséges étrendet, mert gyors eredményeket ígérnek, és nagy nyilvánosságot kapnak.
Az az igazság, hogy a fogyáshoz nem kell szélsőséges intézkedésekhez folyamodnia, amelyek csomaggal és negatív hatásokkal járnak.
Mielőtt kipróbálná az egészséges étrendet, tegye fel a kérdést magának, érdemes-e kockáztatni az egészségét, amikor más egészséges lehetőségek állnak rendelkezésére.