5 egészséges étel, több zsírral, mint fánk - női fitnesz klubok
A zsír nem mindig egészségtelen! Különbséget tesznek sok más élelmiszer típusa és alakja között.
DE: Néhány nagyon magas zsírtartalmú gyümölcs és zöldség jó ízű és nagyon egészséges is.
Kókuszdió:
Ez az egzotikus dió minden düh. Csaknem 30 gramm cukrozatlan, szárított kókuszpehely körülbelül 18 gramm telített zsírsavat tartalmaz. A kókuszolaj táplálóbb alternatívája a napraforgóolajnak is.
Tojás:
Jobb, mint a hírneve: Ez a kis ovális dolog tele van értékes összetevőkkel, köztük jó zsírok kombinációjával. Például három tojás 14 gramm zsírt, 18 gramm fehérjét, A-, B12-, D-, E-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz. És mindez csak 210 (egészséges) kalóriával rendelkezik.
Olajbogyó:
Egy tucat olajbogyó 15 gramm kiváló telítetlen zsírsavat és rengeteg hatóanyagot tartalmaz, például antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket. A "mediterrán étrend" táplálkozási filozófiájának hívei alacsonyabban szenvednek a szívrohamban, és kevésbé szenvednek magas vérnyomástól, mint például azok, akik tipikusan németül étkeznek.
Diófélék:
A dió ízletes, teli és jó eredményeket ér el a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A dió fehérjében és rostokban gazdag, de zsírtartalmuk 80 százalék körüli. Ezért viszonylag magas a kalóriatartalmuk, és naponta kell enni, de csak kis mennyiségben. Ideális: reggel egy teáskanál (zúzott) dió a müzli fölött!