5 egészséges recept - A recept

Mi lenne, ha betiltanánk a diétát, hogy utat engedjünk a kiegyensúlyozott étrendnek, miközben mohók maradunk? Kevesebb zsír, kevesebb só és több vitamin! Ez az egészséges, könnyű főzés titka, amely megőrzi alakját anélkül, hogy lefogyna. Fedezze fel most diétás és könnyű fogyókúrás receptjeinket. A kiegyensúlyozott étrendet rendszeres sporttevékenységnek kell kísérnie.

bors Lépések

Krém vízitorma és brokkoli

Hozzávalók:

  • 1 csokor vízitorma
  • 250 g brokkoli virág
  • 2 fokhagymagerezd, hámozva
  • 10 cl világos krém
  • Frissen őrölt bors

Lépések:

1. Mossa meg és szárítsa meg a vízitorma csokrát, majd vágja bele a brokkoliba, hogy 250 gramm virágot kapjon.

2. Egy serpenyőbe merítse a vízitorma, a brokkoli és a fokhagyma nagy mennyiségű sós vízbe, kb. 20 percre.

3. Egy tál fölött eressze le a főzőleveket. Keverjük össze, amíg sima és homogén állagot nem kapunk, majd fokozatosan öntsük hozzá a főzőleveket, amíg sima és krémes állagú nem lesz.

4. Tálaljuk egy csipet világos tejszínnel és frissen őrölt borssal.

Mustárcsirke

Hozzávalók:

  • 4 csirkefilé
  • 1 joghurt 0%
  • 100 g gombagomba
  • 1 medvehagyma
  • 1 C. régimódi mustár
  • 1/2 teáskanál kakukkfű
  • 1 C. evőkanál olívaolaj
  • Só bors

Lépések:

1. Vágja apróra a csirkét, és szükség esetén zsírtalanítsa. Hámozza meg és finomítsa fel a medvehagymát. Vágja le a gombát.