5 egészséges reggeli turmix a hét minden napjára
Egy ősrégi mondás így hangzik: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." Ez úgymond az ön lépésköve a sikeres naphoz. Ha teste a reggelitől kezdve a megfelelő energiát kapja, akkor egész nap jobban teljesít. A frissen elkészített gyümölcs turmix minden nap szellemi és fizikai erőt ad nekünk, megerősödik immunrendszerünk, és teszünk valamit az egészségünk érdekében. De gyakran a dolgoknak gyorsan kell menniük reggel, és alig van időnk nyugodtan elkészíteni a vitaminokban gazdag reggelit.
Megmutatjuk azokat az egyszerű trükköket, amelyekkel minden reggel egy finom és egészséges reggeli turmixot varázsolhat el, pillanatok alatt és kevés erőfeszítéssel. És ez hétfőtől péntekig.
Annak érdekében, hogy a turmixod jól sikerüljön, és reggel ne kelljen veled dolgozni, előkészítő munkát kell végezned a gyümölcs aprításával és részenkénti fagyasztásával. Ehhez az összetört gyümölcsöt például egy tepsibe terítheti, majd a fagyasztóba helyezheti. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök fagyasztva nem tapadnak egymáshoz, és tökéletesen adagolhatók.
Ezután a gyümölcsöket kicsi, praktikus fagyasztózsákokba csomagolja és a fagyasztóban tárolja. Tehát reggel nem kell semmit vágnia, egyszerűen kitépheti a fagyasztótáskát, és azonnal elkezdheti.
Ezenkívül az italok kellemesek és hűvösek, anélkül, hogy feleslegesen öntöznéd őket jégkockák hozzáadásával. A turmixok elkészítésekor ügyeljen arra, hogy először mindig a turmixgépbe tegye a folyadékot, majd a többi hozzávalót. Tehát a keverési folyamat zökkenőmentesen zajlik. Akkor most kezdődhet.
1. hétfő: sárga turmix
A tökéletes hétkezdéshez szüksége van:
- 1/2 csésze ananászlé (vagy narancslé, ízlésétől függően)
- 1/2 csésze görög joghurt
- 1/2 csésze fagyasztott ananász darab
- 1/2 csésze fagyasztott mangó darab
- 1 zúzott és fagyasztott banán
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, kezdve a lével. És készen áll az 1. számú reggeli snoothie.
2. kedd: narancs turmix
A keddi turmixodhoz szükséged lesz:
- 1/4 csésze narancslé
- 1/2 csésze görög joghurt (vanília ízzel)
- 1 kis fagyasztott narancs (hámozott és apróra vágott)
- 1/2 fagyasztott, apróra vágott barack
- 1 sárgarépa
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és készen áll a narancs turmix.
3. szerda: piros turmix
A szerdai vörös italod a következő összetevőkből készül:
- 1/4 csésze mandulatej
- 1/2 csésze görög joghurt
- 1/2 csésze fagyasztott málna
- 1/2 csésze fagyasztott eper
- 1/2 csésze fagyasztott görögdinnye darab
Az összetevőket felaprítjuk a turmixgépben, és megfelelően megpürésítjük. A 3. számú turmix készen áll.
4. csütörtök: lila turmix
A következő italra szüksége van:
- 1/2 csésze gránátalma leve (áfonyalevet is használhat)
- 1/2 csésze görög joghurt (vanília ízzel)
- 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- 1/2 csésze fagyasztott szeder
- 1/4 csésze kimagozott fagyasztott cseresznye
Ha megfelelően megtisztította az összetevőket a keverőben, akkor kellemes csütörtöki kezdettel számolhat.
5. péntek: zöld turmix
Majdnem elsajátította a hetet, mert végre péntek és hétvége van a keze ügyében. A következő összetevőknek kell ma a keverőbe kerülniük:
- ½ csésze narancslé
- ½ csésze görög joghurt (vanília ízű)
- ½ fagyasztott avokádó (hámozva és aprítva)
- 2 fagyasztott, apróra vágott és hámozott kivi
- 1 marék baba spenót
Miután az összetevőket megfelelően felaprította a turmixgépben, végre élvezheti szuper finom, zöld pénteki turmixját.
Egészséges, változatos, gyorsan elkészíthető és ráadásul szuper finom. Tehát nincs ok arra, hogy ne csináljon valami ilyen jót reggel.
Itt megtekintheti a finom receptekről szóló videót (angol nyelven):
Ezek a képek megöntözik a szádat. Hát akkor végleg!