5 egészséges reggeli turmix - Egészségadag

egészségadag

A turmixok felvétele a reggeli menübe egyszerű és finom módszer mindenféle tápanyag megszerzéséhez. Különféle összetevőket használhat személyes igényeinek kielégítésére.

A napi reggeli felszolgálása fontos szokás, amely lehetővé teszi számunkra a fizikai és szellemi energia optimális szintjét, az ideális súly megtartása mellett. A jó hír az sok egészséges reggeli turmixunk van, ami segíthet abban, hogy jól kezdjük a napot.

Bár ezt a táblázatot régóta alábecsülik, most már tudjuk egy tápláló reggeli támogatja a megfelelő anyagcserét ráadásul csökkenti a szorongást.

A probléma az, hogy nem mindenkinek van elegendő ideje a turmixok és más egészséges receptek elkészítésére. Tehát ezek az emberek egy egyszerű kekszes kávét választanak. Ennek eredményeként a fáradtság reggel növekszik, később pedig ellenőrizhetetlen szükség van a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására.

A jó hír az, hogy nem kell sok időt pazarolnia egy teljes és ízletes, magas tápértékű reggelire. Néhány perc alatt finom turmixokat készíthet ami összetevőiknek köszönhetően extra energiát ad a nap elején. Ne habozzon kipróbálni őket!

1. Áfonyás és joghurtos turmix

Az áfonya és a joghurt turmix egy antioxidánsokban, aminosavakban és zsírsavakban gazdag ital, amely üzemanyagforrást jelent a szervezet számára. Ez az összetevők érdekes kombinációja kielégíti az éhséget és javítja az emésztés egészségét.

összetevők

  • 6 áfonya
  • ½ csésze (100 g) természetes joghurt
  • 1 evőkanál (25 g) méz
  • 1 teáskanál (5 g) chia mag

Az elkészítés módja

  • Mossa meg az áfonyát, és egy konyhai robotgép segítségével dolgozza fel őket a natúr joghurttal és a mézzel együtt.
  • Amint finom és krémes italt kap, adja hozzá a chia magokat.

Fogyasztási mód

2. Trópusi turmix papajával és ananásszal

A papaya, az ananász és a kókusztej kombinálásával ízletes turmixot kapunk, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és erős antioxidánsokkal, amelyek védik az egészséget. Ezek az összetevők segítenek egyensúlyba hozni az egészséges baktériumokat a bélben és emellett csökkenti a szorongás szintjét.

összetevők

Az elkészítés módja

  • Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és aprítsa fel. Feldolgozza őket egy konyhai robotgéppel együtt kókusztejjel.
  • Folyamatos pár percig, amíg csomómentes italt nem kap.

Fogyasztási mód

  • Tálalja ezt a turmixot reggeli helyett, vagy amikor szorongást tapasztal étkezés után.

3. Smoothie narancssal, eperrel és joghurttal

Antioxidánsokban, élelmi rostokban és probiotikumokban gazdag, a következő egészséges reggeli turmix gyorsan felkészül és helyreállíthatja energiaszintjét. Fogyasztásával javítja emésztőszervi egészségét, és segíti testét megtisztulni.

összetevők

Az elkészítés módja

  • Az epret jól mossuk meg, és vágjuk több darabra.
  • Nyomja meg a narancslevet, és öntsön egy konyhai robotgépbe. Hozzáadjuk az epret.
  • Ezután adjuk hozzá a természetes joghurtot, és addig dolgozzuk, amíg krémes italt nem kapunk.
  • Chia maggal és mézzel elkészített turmixot tálaljuk.

Fogyasztási mód

4. Turmix banánnal, eperrel és zabbal

A banán, eper és zab kombinációja természetes cukrokkal, szénhidrátokkal, rostokkal és antioxidánsokkal látja el a testet amelyek javítják a fizikai és szellemi teljesítményt. Bár a következő ital kalóriákat is tartalmaz, támogatja az emésztést és csökkenti a szorongást.

összetevők

  • 1 érett banán
  • 5 eper
  • 2 evőkanál (20 g) zab
  • 1 csésze (250 ml) víz

Az elkészítés módja

  • Vágja fel a banánt, és konyhai robotgéppel dolgozza fel a zabbal, az eperrel és a vízzel.
  • Amint homogén állaga van, tálalja az italt.

Fogyasztási mód

5. Smoothie őszibarackkal és mandulatejjel, az egészséges reggeli turmixok listáján

Bár egyes összetevői magas kalóriatartalmúak, ez a turmix kiváló választás, ha a napot egy adag C-vitaminnal, káliummal és minőségi fehérjével szeretné kezdeni.

összetevők

  • 1 sült barack
  • ½ csésze (125 ml) mandulatej
  • 1 teáskanál (8 g) mandulavaj

Az elkészítés módja

  • Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Feldolgozzon egy konyhai robotgéppel tejjel és mandulavajjal.
  • Miután elfogyasztott egy finom italt, azonnal tálalja.

Fogyasztási mód

  • Reggeli helyett igyuk meg ezt a turmixot. Ha akarod, egyél kenyérrel, kekszel vagy tojással.

Idő hiányában hozzászokik a reggeli kihagyásához? Amint láthatja, nincs szüksége bonyolult receptekre ahhoz, hogy a nap első étkezésekor táplálja testét tápanyagokkal.

Próbálja ki az ebben a cikkben bemutatott 5 egészséges reggeli turmixot, hogy mindig jobbal kezdje a napját!