5 egészséges szendvics a SanoTeca iskolába
Az iskola sok kihívást jelent a szülők számára. Köztük a nagy dilemma - milyen egészséges szendvicseket tegyek a gyermek iskolájába ... és egyek? Meghívjuk Önt, hogy megtalálja inspirációját a 10 egészséges szendvicsből álló listánkban, amelyet csak jó az iskolában elfogyasztani.
1. Mozzarella és paradicsomos szendvics
A kicsik imádják a ropogós ételeket, ezért örülni fognak annak, ahogy a szendvicsben található pirítós fogak közé pattan. Válasszon két szelet kenyeret és pirítsa meg őket. Ezután az egyik oldalon megkenjük őket kevés olívaolajjal. Vágja a mozzarellát vékony szeletekre, és tegye a kenyérszeletekre, szórjon meg egy kis oregánót vagy szárított bazsalikomot. A következő lépés a sajt felolvasztása a kenyérszeleteken, akár a mikrohullámú sütőben, akár a tűzhely kemencéjében. Vágja a paradicsomot szeletekre, és távolítsa el a kimagozott részt, hogy ne legyenek túl szaftosak. Helyezze a paradicsomszeleteket a mozzarella tetejére, majd a második szelet kenyeret. Ez a szendvics szendvicsgyártóban is elkészíthető. (Forrás: www.iheartnaptime.com)
2. Szendvics hummusszal, avokádóval és feta sajttal
Az egészséges szendvicsek kategóriájába tartozik ez a szendvics is, amely mindenféle csodálatos ízt ötvöz. Ízek, melyeket nem tudna kitalálni olyan könnyen, ha először megkóstolja a szendvicset.
Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon. Kenj meg két szelet kenyeret vajjal, csak az egyik oldalon. Tegye az első kenyérszeletet a serpenyőbe, a kivajazott oldallal lefelé. Most kezdje el rétegesen lefektetni a serpenyőben lévő kenyérszeleten a következő összetevőket: hummus, avokádó darabok sóval és feta sajttal az ujjai közé zúzva.
Tegye a második szelet kenyeret a töltelékre. Főzd a szendvicset körülbelül 2-3 percig, amíg a kenyér barnává és ropogóssá nem válik. Óvatosan fordítsa meg a szendvicset, és hagyja a tűzön, amíg a második kenyérszelet meg nem pirul.
Ha a sajt nem olvadt meg teljesen, fedje le a szendvicset egy fedéllel, kapcsolja le a tüzet és addig főzze, amíg a sajt meg nem olvad.
Vágja ketté a szendvicset. (Forrás www.momjunction.com)
3. Tonhal saláta szendvics
Tonhalaláta elkészítéséhez szüksége lesz: egy doboz jó minőségű tonhalra (lecsepegtetett víz vagy olaj), krémsajtra, zellerszárra, apróra vágva (néhány darabra), egy evőkanál citromlére, egy teáskanál mustár és frissen apróra vágott petrezselyem. Keverje össze ezeket az összetevőket egy tálban.
Vegyünk két szelet kenyeret, pirítsuk meg, és tegyünk néhány evőkanál tonhal salátát a közepére. (Forrás www.simplyrecipes.com)
4. Egészséges szendvicsek - tortilla csirkével és avokádóval