5 egyszerű szabály a fogyáshoz könnyedén, könnyedén és anélkül, hogy újra elfoglalnák az elfoglalt nők

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Nehéz tisztán tartani, és főleg nem hízni újra vagy többet. Csak a nélkülözés gondolata generál depressziót. Tudom, mert még soha nem tudtam lefogyni, főleg serdülőkorban, amikor a lányokat valóban megszállta valami ilyesmi.

Ismét nagyon gyors módja a fogyásnak az éhezés, amely segít, de csak rövid távon. Az egészségügyi problémák mellett a túl kevés kalóriabevitel miatt a szervezet lelassítja az anyagcsere folyamatait. Tehát akkor is, ha nem tér vissza a korábbi étkezési szokásokhoz, amelyek logikailag ismét hízni fognak, a hatás az lesz, hogy nem lesz energiája, a test elkezd zsírlerakódni, beavatkozva a táplálkozás mechanizmusába. önvédelem, és még akkor is hízni fog, ha kevesebbet eszik, mint a kúra előtt.

A legegyszerűbb és legegészségesebb dolog, amit saját tapasztalataiból láthat, ha betartja ezt az 5 szabályt, amelyek egyáltalán nem jelentenek nélkülözést, éppen ellenkezőleg, egyesek még többet esznek, de csak néhány trükköt és egy kis szervezettséget, mind.

1. Egyél naponta 5-6 alkalommal

Egyél kicsi, vastag adagokat. Nagyon fontos meghatározni az étkezési rendet. Így kordában tarthatja éhségét. És légy óvatos a napszakokban, mert a tevékenységtől függően nem eheted ugyanazt. Reggel a legalacsonyabb a hízás kockázata, mert sok órányi tevékenység következik.

A vacsorának viszont a legalacsonyabb kalóriatartalmúnak kell lennie, mert a test pihenni fog, ráadásul a nehéz emésztés nem hagyja aludni.

2. Válasszon jó minőségű kalóriákat

A rossz minőségűek megnehezítik a fogyás folyamatát, mert lassítják az anyagcsere folyamatokat. És ide tartozik Dr. Menci szerint: fehér cukor, glükóz, fruktóz, glükóz-fruktóz szirupok, finomított és mesterséges zsírok, alkohol, ipari élelmiszerek, amelyek fehér liszteket kombinálnak állati vagy növényi eredetű finomított zsírokkal, szénsavas italok, konzervek. zöldségek, hús és gyorséttermi termékek.

A hatékony étrend kulcsa: úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek. Nevezetesen: zöldségek, bizonyos gyümölcsök, hal, csirke vagy pulyka és bizonyos tejtermékek.

3. Ne távolítsa el a zsírokat

A testnek szüksége van rájuk, természetesen a jókra. Mik ezek és milyen ételeket szerezhet ITT. Mencinicopschi professzor szerint az egészséges egészség érdekében a napi kalóriabevitel 20% -ának zsírokból kell származnia.

4. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie

És tartalmaz mind szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Meg kell adnia a testének az összes elemet a megfelelő működéshez.

5. Igyon sok vizet és pihenjen

A hidratálás elengedhetetlen a test számára, mert a sejtek működéséhez abszolút minden sejtnek szüksége van vízre.

A pihenés szintén nagyon fontos a test számára. Hiánya súlyos egyensúlyhiányt okozhat. Minden anyagcsere folyamatot segít. Az optimális pihenőidő egy felnőtt számára 6-8 óra, előnyösen reggel 22 és 6 között.

Természetesen mindez sokkal hatékonyabbá válik, ha olyan testmozgást végez, amely kalóriát éget, serkenti az anyagcserét és nagyon egészséges is.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.

Ossza meg ezt:

Egy gondolat: "5 egyszerű szabály a fogyáshoz könnyedén, könnyedén és anélkül, hogy újra hízna"

A józan ész tippjei. Csak annyit fűznék hozzá, hogy az étrendet fokozatosan, nem hirtelen kell megváltoztatni.