5 EGYSZERŰ SZABÁLYZAT, AMELY NEM SZABAD A KIADÓ ÜNNEPEKET Carmen Bruma

szabályzat

1. Alapvető szabály, amelyet szem előtt kell tartania, különösen ebben az időszakban, összefügg a napszakkal, amikor úgy dönt, hogy az alakjára veszélyes ételeket fogyaszt. Ha süteményt, süteményt, fánkot, egeret, sült krumplit, alsócombot, hamburgert, kekszet szeretne enni, a nap első részében, 15 óráig próbálja megenni őket. Így esélyt ad a testnek arra, hogy ezeket az ételeket elfogyassza, tárolja őket zsír formájában.

2. Az esti étkezésnek tartalmaznia kell egy zöldségsalátát, és 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. A rosttartalom miatt a jóllakottság érzése sokkal gyakrabban jelenik meg, és kevesebbet fog enni anélkül, hogy ezt korlátozásként érzékelné.

3. Amikor megmelegíti a töltött káposztát, készítse el egy külön tálban, amelybe egy csésze vizet tesz, hogy az összes belőlük kerülő zsír megmaradjon a serpenyőben. Ne feledkezzen meg a csípős paprikáról, amely 2-3 órával étkezés után fokozza az égési sérüléseket, ezért habozás nélkül fogyassza őket. A szalonnával főtt sertéshuzal elérheti a 250-300 lóerőt, a csirke vagy pulykahuzal nagyon kevés rizzsel kb. 100-150 cal. Ebben az évben sarmale-t készítettem quinoával, rizs helyett. A quinoa könnyen emészthető és a fehérjéhez képest nagyobb a fehérje mennyisége, mint a rizsé. Ha az elfogyasztott sarmalák nagyon zsírosak voltak, vacsora után megihat egy csésze forró zöld teát. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, és enyhe vízhajtó és hashajtó hatása van.

4. A hagyományos édesség mellett ne fogyasszon friss vagy szárított és olajos gyümölcsöket (kesudió, mandula, mogyoró, földimogyoró stb.). Fogyasszon naponta 2 teáskanál kendermagot (www.canah.com) az ideális omega 3/omega 6 arány és a rostbevitel érdekében. Ha süteményt vagy süteményt eszel, add fel a gyümölcsöt. Az egyetlen kivétel a nyers ananász, amely fokozza az égést és elősegíti az emésztést.

5. A napi testmozgás az egyetlen megoldás, ha bármit meg akarsz enni és nem hízol. Tegye minél gyakrabban az alább közzétett képzést. Körülbelül 15 percig tart, bárhol futtatható és fokozza az égési sérüléseket