5 élelmiszer, amely megvédi a férfiak életét
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A táplálkozás alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében.
Mivel a férfiaknak magasabb a táplálkozási igényük, mint a nőknek, biztosítaniuk kell, hogy az étrendjükbe bevegyék a szükséges ételeket, amelyek elegendő magnézium-, rost-, kalcium-, A-, D-, E- és C-vitamint tartalmaznak.
Ehhez a lehető leggyakrabban el kell fogyasztani néhány olyan ételt, amely a szakemberek szerint biztosítja számukra a szükséges tápanyagokat. Itt van erről szó:
Sok férfi kerüli a burgonyát, mert félnek a nem kívánt kilók felszedésétől. De a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely burgonyát is tartalmazott, 12 hét alatt lefogyott.
Ennek oka az étrendből származó teljes kalóriacsökkenés volt, nem pedig egyetlen étel kizárása, amely gyakran a burgonya.
A férfiaknak olyan étrendre van szükségük, amely burgonyát tartalmaz, és mivel magas a káliumtartalma, még a banánnál is több.
A kálium kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában (a só hatásának csökkentésében) és az idegjelek továbbításában. Segíti az izmok összehúzódását is. A férfiaknak naponta körülbelül 4700 milligramm káliumra van szükségük.
A lencse alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de fehérjében, rostban és káliumban gazdag tápanyag, amely hiányzik a legtöbb férfi étrendjéből.
Segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a lencse a szív számára is hasznos, mivel elősegítheti az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentését, csökkentheti a szívroham és az artériák gyulladásának kockázatát.
Kutatások szerint azoknak, akik hetente négyszer ették ezt az ételt, 22% -kal alacsonyabb volt a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik hetente kevesebbet ettek lencsét.
3. Görögdinnye
Szeretne egy lédús, édes harapnivalót, amely a szívet is védi? Az ideális megoldás a vörös toll, amely likopinban gazdag, az egyik antioxidáns, amely védelmet nyújt a prosztatarák ellen. Ez az antioxidáns a szív egészségére is jótékony hatású, megakadályozza a zsír lerakódását az artériák falán.
Megvédi a bőrt a káros UV sugaraktól is, csökkentve a ráncok megjelenését. A görögdinnye szintén kiváló A- és C-vitamin-forrás, elengedhetetlen az egészséges látáshoz és az erős immunrendszer fenntartásához.
4. étcsokoládé
Minden negyedik férfi meghal az Egyesült Államokban szívbetegségben. A függőségek, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás feladása jelentősen csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát. Az egészséges táplálkozásnak a megelőzésben is alapvető szerepe van. A magas kakaótartalmú étcsokoládé kiváló választás, a benne lévő polifenolok miatt.
Segít serkenteni a véráramlást, csökkenti az alvadékokat és csökkenti a vérnyomást. Így azoknak a férfiaknak, akik rendszeresen fogyasztanak étcsokoládét, kisebb a szívroham és a stroke kockázata.
5. Zsíros hal
Az Omega 3,6 és 9 zsírsavakban gazdag hal mindig ideális választás a napi étkezések egyikéhez. Ez lehet lazac, tonhal, makréla, hering. Védelmet nyújt bizonyos típusú rákok, különösen a prosztatarák ellen, és hasznos az agytevékenység stimulálására, a memória és a koncentráció javítására is.