Vegetáriánus menü D-art-catering

Reggeli: Gyümölcs- és diózab (446 kalória)

Vacsora kalória

A.M Snack (205 kalória)

1/2 közepes alma; 1/2 evőkanál mogyoróvaj;

Ebéd: Fűszeres csicseriborsó saláta (493 kalória)

Snack P.M. (196 kalória)

1 csésze zsírmentes görög joghurt; 1/2 csésze áfonya; 1 evőkanál méz;

Vacsora (594 kalória)

1 adag Frittata mozzarellával, bazsalikommal és cukkinivel; 2 csésze zöld; 2 szelet sült bagett, lehetőleg teljes kiőrlésű

Esti snack(46 kalória)

Reggeli (428 kalória)

1 csésze és negyed görög joghurt 0% zsír; 1/2 csésze müzli; 1/2 csésze áfonya;

Snack A.M. (210 kalória)

Ebéd (490 kalória)

3 szelet Bruschetta cédrus sajttal és paradicsommal; 2 csésze zöld; 1/2 csésze szeletelt uborka; 1/4 csésze nagyon vékonyra szeletelt sárgarépa; 1/2 evőkanál apróra vágott dió;

Snack P.M. (200 kalória)

1 közepes alma; 1 evőkanál mogyoróvaj;

Vacsora (633 kalória)

2 bot cukkini és fekete bab

Esti snack (50 kalória)

2 négyzet étcsokoládé;

Reggeli (453 kalória)

2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér; 2 evőkanál mogyoróvaj; 1 banán;

Snack A.M. (235 kalória);

1 kemény tojás, sóval és borssal ízesítve; 12 diófél;

Ebéd (493 kalória)

1 saláta; 5 felezett meggyparadicsom; 1/2 csésze szeletelt uborka; 1/2 csésze fűszerezett csicseriborsó; 2 evőkanál feta sajt;

Snack P.M. (175 kalória)

1 csésze görög joghurt 0% zsír; 1/2 csésze áfonya;

Vacsora (645 kalória)

2 csésze Gnocchi paradicsommal és articsókával; 2 csésze zöld keverék;

Reggeli (428 kalória)

1 csésze és negyed görög joghurt 0% zsír; 1/2 csésze müzli; 1/2 csésze áfonya;

Snack A.M. (192 kalória)

10 diófél; 1 közepesen narancssárga;

Ebéd (482 kalória)

1 fél csésze Gnocchi paradicsommal és articsókával; 2 csésze zöld; 5 felezett meggyparadicsom; 1/4 csésze reszelt sárgarépa;

Snack P.M. (263 kalória)

1 közepes banán; 1 evőkanál fél mogyoróvaj;

Vacsora (647 kalória)

1 csésze főtt barna rizs; 1 csésze főtt fekete bab; 1/2 zöld kaliforniai paprika és 1/2 hagyma egy evőkanál olívaolajban apróra vágva és keményítve; 30 g apróra vágott feta sajt; 1/4 csésze salsa szósz;

Reggeli (453 kalória)

2 szelet pirítós, teljes kiőrlésű; 1/2 közepes avokádó, zúzva; 2 nagy tojás, 1/4 evőkanál olívaolajban főzve;

Snack A.M. (191 kalória)

1/2 zöld kaliforniai paprika, apróra vágva; zöld paprika, szeletelve; 1/4 csésze humusz; 3 közepes sárgarépa;

Ebéd (470 kalória)

1 zseb teljes kiőrlésű pita; 1 evőkanál mustár; 1/2 közepes alma, szeletelve; 30 gr Cheddar sajt; 1 csésze zöld

Falatozás DÉLUTÁN.(293 kalória)

1/2 közepes márc; 10 fél dió; 30 g cheddari sajt;

Vacsora (592 kalória)

2 csésze zöldséges Tikka Massala; 2 csésze spenót, leforrázva; 1 lipi;

Reggeli (428 kalória)

1 doboz görög joghurt 0% zsír; 1/2 csésze müzli; 1/2 csésze áfonya vagy más bogyó;

Falatozás NEKEM VAN.(257 kalória)

1/4 csésze házi humusz; 3 közepes sárgarépa; 1 kemény tojás, sóval és borssal ízesítve

Ebéd (499 kalória)

2/3 csésze zöldséges Tikka Massala; 1/2 ragasztó; 2 csésze forrázott spenót;

Falatozás DÉLUTÁN. (252 kalória)

Vacsora (607 kalória)

1 lipi; 1 kicsi, vágott paradicsom; 30 g mozzarella golyó; 1 evőkanál friss, apróra vágott bazsalikom; 2 csésze zöldet meghintünk 1 evőkanál olívaolajjal és balzsamecettel; 2 étcsokoládé, vacsora után élvezhető;