5 étel ajánlott az immunitás gyors megerősítéséhez A gyógyszertár
A legyengült, sérülékeny immunrendszer vírusoknak, illetve fertőzéseknek teszi ki testünket. És ha azt mondják, hogy egy alma napi szinten tartja távol az orvost, derítse ki, hogy több olyan étel létezik, amelyek erősítik az immunitást és "őrzik", gyakorlatilag őrzik a testet. Fogyassza folyamatosan ezeket a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételeket, különösen az évszakok közötti átmeneti időszakokban, amikor a test számos változáson megy keresztül és megpróbál alkalmazkodni.
A szezonális és még több influenza elleni küzdelem érdekében a következő ételek közül legalább egyet fel kell vennie étrendjébe.
citrusfélék
Sokan csak a hideg beállta után fogyasztanak C-vitamint tartalmazó ételeket, vagy étrend-kiegészítőket szednek. A citrusfélék segítik a test maximális működését, összetételükben a C-vitamin hozzájárul a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek termeléséhez. Narancs, mandarin, kivi, grapefruit, citrom ajánlott. Mivel a szervezet nem termel és nem tárol C-vitamint, elengedhetetlen minden nap olyan gyümölcsöt fogyasztani, amely citromsavat tartalmaz.
fokhagyma
A fokhagyma a világ számos konyhájában megtalálható és ízesíti az ételeket. Bár egyesek számára ez csak egy szerény fűszer, mások számára csodálatos "gyógyszer". És helyesen, mert a fokhagyma az allicin hatóanyagot tartalmazza, amely küzd a baktériumok és a fertőzések ellen. Az allicin a fokhagyma ízéért és illatáért felelős anyag, amely fokhagyma összezúzásakor szabadul fel, erősítve az immunrendszert.
joghurt
A joghurtban található probiotikumok vagy élő és aktív kultúrák egészséges baktériumok, amelyek távol tartják a baktériumokat, amelyek betegségeket okozhatnak a bélrendszerben. A Lactobacillus reuteri baktérium egy probiotikum, amely serkenti a fehérvérsejtek termelését és segíti a testet a harcban. Ezenkívül a tejtermékek egy D-vitamin forrás, amely szabályozza és erősíti az immunrendszert. Egyél joghurtot reggelire gabonapelyhekkel.
kagylófélék
A szelén bőségesen megtalálható olyan rákfélékben, mint az osztriga, a homár, a rák és segít a fehérvérsejteknek citokinek - fehérjék termelésében, amelyek "megvédenek" minket az influenzavírusoktól. A lazac, a makréla és a hering Omega-3-at tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást, megvédve a tüdőt a megfázástól és a fertőzéstől. Ha nem rajong a kagylókért és a halakért, érdemes újra elgondolkodnia, legalábbis az egészségre gyakorolt előnyeiken.
Marhahús
A cinkhiány táplálékhiány, különösen a vegetáriánusok esetében, mivel a cink ásványi anyag, amely támogatja az immunrendszer megfelelő működését. A cink hiánya a szervezetben növelheti a fertőzés kockázatát, ezért étrendjében szerepeltetnie kell cinktartalmú marhahúst. A cink azért fontos, mert segíti a fehérvérsejtek fejlődését, szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében.