5 étel, amely segít a fogyásban és a stresszben
- Cristina Popov
- 2020. február 19. 2 perc olvasás
Leginkább a borongós időjárás vagy a plusz kiló befolyásolja a hangulatot. A clickpentrufemei.ro tanácsát követve megtalálhatja mosolyát és visszanyerheti alakját, mert vannak olyan ízletes ételek, amelyek a stressz vagy a rossz hangulat leküzdésére hatnak, ugyanakkor hatnak az anyagcserére is. Ezenkívül nagyon könnyű felvenni őket a napi menübe!
A banán tele van, és stresszt jelent a futásnak
Ezek a gyümölcsök a jó hangulat fokozásáról ismertek, amelyek sok szerotonint tartalmaznak. Ezenkívül a B-vitaminoknak (B1, B2, B6, B12) és a növényi katekolaminnak köszönhetően a banán ellazítja Önt és leküzdi a stresszt, ami hozzájárul a hizlaláshoz. Fogyasszon minden nap banánt, harapnivalóként vagy reggelire, hogy harcoljon a mindennapi élet nyüzsgése ellen, és ne adja fel könnyen a diétáját.
A csípős paprika örömet okoz és serkenti az anyagcserét
Ha melankóliát érez, a legjobb, ha néhány csípős paprikát is felvesz a menübe. A csodálatos fűszer elfogyasztásából származó endorfinok segítenek megszabadulni a rossz hangulattól, a kapszaicin pedig serkenti a zsírégetést. Tegye a csípős paprikát paradicsomszószba tészta előállításához, és ízletes ebédet kap, kettős egészségügyi előnyökkel.
A zöldségek vitaminforrás és szabályozzák a tranzitot
Ha gyakran fáradtnak és demotiváltnak érzi magát, akkor több zöldséget kell bevinnie étrendjébe. A brokkoliban, a káposztában, a sárgarépában és más zöldségekben rostokat talál, amelyek szerepet játszanak a béltranzit szabályozásában, valamint sok béta-karotint, amely A-vitaminná alakul és támogatja az anyagcserét, és hozza el a hiányzó energiát. Ezenkívül a zöld zöldségekben található klorofill támogatja az agyi aktivitást, a C-vitamin pedig „lebontja” a zsírlerakódásokat és elősegíti a kötőszövet kialakulását. Egyél naponta három adag zöldséget vagy salátát. Például reggel ihat egy pohár sárgarépalevet két csepp olajjal, a béta-karotin könnyebb asszimilálódásához, ebédnél elkészítheti az ételt fehér káposztával, este pedig párolt brokkolival.
A forró csokoládé megnyugtatja a lelket és száműzi az éhséget
Ez az ital antidepresszáns hatásáról ismert, mivel a csokoládé és a tej kombinációja serkenti a szerotonin szekrécióját. Ne vigyük túlzásba, azonban egy pohár az ideális mennyiség, és többnek ellentétes hatása lesz, idegességet okozva. Annak érdekében, hogy ne váljon kalóriabomba, készítse el az italt 200 ml sovány tejből és 20 g csokoládéból, 70% kakaóval, szárazanyagban. Cukor helyett édesítőszert használjon. Így egy csésze csokoládé csak 212 kcal lesz.
A zsíros hal nem hízik meg és okossá tesz
Különösen a zsíros halak, például a lazac, a makréla és a hering tartalmaz Omega 3 zsírsavakat, amelyek számos előnnyel járnak: javítják a hangulatot, támogatják a szív- és érrendszer megfelelő működését, elősegítik az étvágyat gátló hormon, a leptin termelését. Ezért ideális lenne, ha a zsíros halakat hetente kétszer vagy háromszor felvenné az étlapjába.